蔬菜是日常飲食中少不了的食物， 是人體必需營養物質的主要來源， 因此保證蔬菜均衡地攝入是重要的。 什麼蔬菜減肥?自然排毒功效強的蔬菜位居首位， 這類蔬菜含有大量纖維素， 不但飽腹， 還可迅速清理體內垃圾和毒素， 保護腸胃健康。 什麼蔬菜減肥， 小編準備了三款排毒效果最好的蔬菜。
秋季減肥蔬菜NO.1 胡蘿蔔
胡蘿蔔算是不怎麼討喜但是絕對是蔬菜之王的品種， 胡蘿蔔含有人體所需要的所有維生素和微量元素， 如果每天吃2-3根胡蘿蔔， 你完全不用擔心自己會有維生素缺乏症。 許多肥胖都與缺乏微量元素有關， 秋天乾燥易失水， 補充維生素也成為最關鍵的。
胡蘿蔔可以切成小塊用開水煮一會撈出來涼拌， 可以搭配西芹、西蘭花、萵筍或是黃瓜一同食用。 胡蘿蔔最好不要榨成汁， 因為那樣會損失掉寶貴的胡蘿蔔纖維素， 同時一些不耐氧化的營養物質也會因為過度接觸氧氣而被氧化，
秋季減肥蔬菜NO.2 南瓜
南瓜在秋季也是火熱的蔬菜， 南瓜的排毒養顏功效是人人認可的， 尤其是秋天的老南瓜， 更是適合各類肥胖人群食用。 因為老南瓜中的果膠能降低腸胃對糖類、脂類的吸收， 加速血液代謝迴圈， 吸附身體內的有害重金屬和輻射物質， 幫助你輕身的同時也更健康。
最適合秋季的是老南瓜湯， 或者用南瓜來熬粥也是很好的選擇。 南瓜中的天然糖苷能使清煮之後的湯汁甜美可口， 放涼後作為休息時間的小甜品不僅不會發胖， 還能幫助消化減少脂肪堆積;南瓜粥則是老少皆宜的粥類， 秋季當做晚餐的替代品， 堅持3周就能減掉恐怖的大肚腩， 趕緊試試吧。
秋季減肥蔬菜NO.3 海帶
海帶中富含硫酸多糖， 能夠有效分解血液中的脂肪顆粒和血管壁上的膽固醇， 因此又三高或是脂肪肥胖的女生可以多吃。 海帶還含有豐富的碘元素和鉀元素， 使人體內的激素分泌平衡， 避免因為內分泌失調引起的肥胖綜合症。
海帶有很多烹飪方式， 最適合秋季的還是煲湯了。 因為這樣能把海帶中溶解出來的藻膠也一併食入， 但是為了達到瘦身的效果儘量不要加入肉類一同熬煮。 直接用海帶清煮， 只加少許鹽即可， 每天在飯前半小時飲用一碗， 1個月就能減輕3-5斤哦。
好身材離不開飲食的調理， 合理的飲食食譜更是少不了新鮮的蔬菜， 豐富的膳食纖維利水利尿、排毒養顏， 對於水腫型肥胖及便秘型肥胖有很好的作用。 吃什麼蔬菜減肥最好， 海帶、胡蘿蔔、南瓜最給力的排毒食物。
