這次我們要來聊聊關於減肥午餐的話題， 想必很多朋友的午餐都是在公司吃的， 並且基本上也都是餐館或外賣。 餐館和外賣的午餐大多油膩熱量高， 對於想要減肥的朋友不太適宜。 午餐吃什麼減肥?小編向大家推薦幾種有減肥有幫助的食物， 可以作為減肥午餐的選擇， 這些食物熱量低， 並且各自己具有不同的保健特性。 午餐吃什麼減肥， 就放心地從這裡挑吧。
抗衰老抗癌食品——西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。 科學研究證實， 西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳蛋白質來源——魚肉
推薦理由：魚肉可提供大量的優質蛋白質， 並且消化吸收率極高， 是補充優質蛋白的最佳選擇。 同時， 魚肉中的膽固醇含量很低， 在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。 有研究表明， 多吃鮮魚還有助於預防心血管疾病。
降脂食品——洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血， 有助於降低膽固醇。
抗氧化食品——豆腐
推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外， 豆腐也是良好的蛋白質來源。 同時， 豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質， 是一種有效的抗氧化劑。 請大家記住， “氧化”意味著“衰老”。
保持活力食物——圓白菜
推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富， 同時富含纖維， 能促進腸胃蠕動， 讓消化系統保持年輕活力。
養顏食物——新鮮果蔬
推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。 胡蘿蔔素是抗衰老的最佳元素， 它能保持人體組織或器官外層組織的健康， 而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。
午餐吃什麼減肥?小編建議大家自製減肥午餐，
儘量避免外食，
因為自己製作美食可輕鬆控制用油量等調味品的使用量，
從而很輕鬆地控制了進食熱量，
雖然會麻煩些，
但對減肥是大有益處的。
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