如何將香蕉的減肥功效發揮最大化

眾所周知香蕉屬於一種水果， 但從中醫的角度來講， 可以促進腸胃蠕動， 同時還有清熱潤肺的功效， 冬季來上一根香蕉還能有效抗冬燥。 再者從營養學的角度來講， 香蕉屬於澱粉質比較多的水果， 這種水果容易消化。 綜上所述香蕉用來減肥很是不錯， 但是香蕉怎麼吃減肥最有效果呢?國家級營養師講：晨跑前來跟香蕉最適宜減肥。 還應該注意晨跑前吃香蕉不能空腹。

在運動中， 如果你是一個喜歡早上運動的人， 那麼在運動之前一定要補充足夠的營養和食物。 因為晨跑的運動量還是比較大一點的， 所以在晨跑的時候是千萬不能空腹的， 因為經過一夜的時間， 腸胃裡的東西已經消化了， 空腹運動很容易讓人出現低血糖閑現象， 所以晨跑前一定要進食。 那麼晨跑前吃些什麼有助於減肥呢?首先應當是容易消化的東西。

什麼東西有助於消化，

同時還能補充身體能量呢?香蕉和葡萄乾和一些含高碳水化合物的運動飲料是最佳的選擇。 脂肪類和蛋白質類食物是不能吃的， 因為這些食物會加重胃的負擔， 不容易消化。 還有一些單糖類的食物(糖漿、橘子汁、蜂蜜水， 糖水)等等也是不行的， 因為它們太過於容易消化了， 會讓體內的血糖驟降， 然後運動時間就會堅持的短， 很容易讓人感到運動的疲勞。 香蕉既能讓你有飽腹感同時還能補充能量， 讓你保持住運動時間， 也不會出現運動性低血糖想像。

香蕉怎麼吃減肥， 晨跑前來一根最合適不過了。 但並不是說讓你就只吃香蕉， 要知道香蕉是不能空腹吃的， 因為香蕉中含有大量的鉀元素和鎂元素， 吃多了香蕉會讓你的心臟和胃受不了的。 所以在晨跑前吃香蕉一定要和別的是食物搭配一起哦。 可以搭配上一杯豆漿或是一些纖維食物多的燕麥粥， 都是很不錯的選擇哦， 既能溫暖身體還能補充血糖， 充分的血糖還是能幫助促進脂肪燃燒的， 因為體內的糖分能調動起身體這部機器裡沉睡的脂肪，

令它們高效燃燒， 然後達到減脂的目的。

吃完香蕉搭配的早餐之後， 要記得半小時之後才能進行晨跑哦。 因為飲食之後要等食物消化消化， 如果吃飽了就運動對胃是極其不好的， 晨跑前來些香蕉搭配上早餐， 既有營養補充能量， 還能有效減肥， 真是一舉二得。