夏季絕對是減肥的絕好季節， 可是減肥方法千種萬種的要如何選擇呢？最重要的是還得要安全健康有效對不對？小編這就給你展示超有愛的五彩水果籃子減肥法， 讓你瘦得快也能體會到瘦身的樂趣哦。
1、橙色水果
瘦身代表：橘子、鳳梨、芒果、胡蘿蔔
橘子富含維生素C與檸檬酸， 前者具有美容作用， 後者則具有消除疲勞的作用 ， 其內側薄皮含有膳食纖維及果膠， 可以促進通便排毒去脂， 並且可以降低膽固醇。
鳳梨幾乎含有所有的人體所需的維生素， 16種天然礦物質， 並能有效幫助消化吸收。 鳳梨減肥的秘密在於它豐富的果汁， 能有效地酸解脂肪， 可以每天有效地在食物中搭配食用鳳梨或飲用鳳梨汁， 但是切忌過量或食用未經處理的生鳳梨， 第一容易降低味覺， 刺激口腔粘膜；第二， 容易導致生產鳳梨蛋白酶， 對這種蛋白酶過敏的人， 會出現皮膚發癢等症狀。
芒果中含有大量的纖維， 可以促進排便， 對於防治便秘具有一定的好處。 芒果還具有益胃、解渴、利尿的功用， 有效消除水腫， 而且芒果中富含蛋白質， 很容 易產生腹飽感， 但是芒果多食容易上火。
胡蘿蔔富含維生素， 並有輕微而持續發汗的作用， 可刺激新陳代謝， 增進血液迴圈， 從而到達有效燃脂的功效。 中醫認為胡蘿蔔味甘， 性平， 有健脾和胃、補 肝明目、清熱解毒、壯陽補腎、透疹、降氣止咳等功效， 可用於腸胃不適、便秘、夜盲症（維生素A的作用）可以說胡蘿蔔的功效真的很大啊！
2、紅色水果
瘦身代表：紅蘋果、草莓、番茄、西瓜
紅蘋果富含果膠、糖分和維生素C， 能促進消化， 而且每100克只有不到58卡路里的熱量。 研究發現每天吃一個大蘋果可以使膽固醇水準降低。
草莓含有80%的水分、豐富的維生素C、少量膳食纖維和鉀， 而且含糖量很低， 是降低血液中膽固醇含量的理想食物。
番茄含有番茄紅素和大量抗氧化劑， 而且番茄的熱量很低， 含有維生素C， 能促進消化吸收。
西瓜是水分含量最高的水果，
3、綠色水果
瘦身代表：青蘋果、獼猴桃、青棗、青梨
青蘋果含有大量的維生素、礦物質和豐富的膳食纖維， 特別是果膠等成分， 能幫助消化吸收。 研究證實， 每晨空腹或晚上入睡前各吃1個新鮮青蘋果，
獼猴桃含有豐富的維生素C和可溶性膳食纖維， 能降低膽固醇， 幫助消化， 防止便秘， 快速清除並預防體內堆積的有害代謝物。
青棗有“熱帶小蘋果”之稱， 它含豐富的果糖、纖維質， 尤其維生素C的含量是西瓜的5倍， 水梨的9倍， 蘋果的20倍， 堪稱為“維生素C果”。 具有促進血液迴圈、抗氧化、增強人體免疫力的功能， 常吃能益胃生津， 養顏美容， 延緩衰老， 有效燃脂達到減肥美容的目的。
沙梨性寒涼， 含水量多， 且含糖分高， 其中主要是果糖、葡萄糖、蔗糖等可溶性糖， 並含多種有機酸， 故味甜， 汁多爽口， 香甜宜人。 食後滿口清涼， 既有營養， 又解熱症， 可止咳生津、清心潤喉、降火解暑， 可為夏秋熱病之清涼果品。沙梨亦能有效的解決便秘問題，迅速撫平突起的小腹。
4、紫色水果
瘦身代表：葡萄、桑葚、無花果
葡萄含有豐富的維生素，能促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，防止膽固醇堆積。
無花果幹物質含量很高，鮮果為14-20%，乾果達70%以上。其中，可被人體直接吸收利用的葡萄糖含量占34.3%（幹重），果糖占31.2%（幹重）而蔗糖僅占7.82%（幹重）。所以熱卡較低，在日本被稱為低熱量食品。國內醫學研究證明，是一種減肥保健食品。
每100克桑葚（紫、紅）的營養成分：能量48千卡、蛋白質1.6克、脂肪0.4克碳水化合物12.9克、膳食纖維3.3克、維生素A3微克、胡蘿蔔素20微克、核黃素0.05毫克、維生素E12.78毫克、鈣30毫克、磷33毫克、鉀32毫克、鈉1.9毫克、鐵0.3毫克、鋅0.25毫克、硒6.5微克、銅0.06毫克、錳0.29毫克。桑葚不僅是營養豐富還能有有效的去脂排油通便。
5、白色水果
瘦身代表：人參果、香瓜、白蘿蔔人參果有"抗癌之王"的美譽，因其富含多種微量元素，而這些微量元素如：硒、鐵、鈣、鋅等元素對啟動人體細胞，增強人體免疫力，維持免疫細胞的正常功能，促進各種維生素及營養的吸收、利用，抑制惡性腫瘤細胞的裂變，起著重要決定作用。
香瓜富含芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高於西瓜。多食甜瓜，有利於人體心臟和肝臟以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機能。祖國醫學確認甜瓜具有“消暑熱，解煩渴，利小便”的顯著功效。
白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，各種泌尿系結石，排尿不暢，可用之切片蜜炙口服；各種浮腫，可用蘿蔔與浮小麥煎湯服用。
是不是很有意思呢？但是心動不行動快快去買了各種好吃的水果，我們吃個水果減肥大餐吧！ 可為夏秋熱病之清涼果品。沙梨亦能有效的解決便秘問題，迅速撫平突起的小腹。
4、紫色水果
瘦身代表：葡萄、桑葚、無花果
葡萄含有豐富的維生素，能促進腸胃蠕動，加快新陳代謝，防止膽固醇堆積。
無花果幹物質含量很高，鮮果為14-20%，乾果達70%以上。其中，可被人體直接吸收利用的葡萄糖含量占34.3%（幹重），果糖占31.2%（幹重）而蔗糖僅占7.82%（幹重）。所以熱卡較低，在日本被稱為低熱量食品。國內醫學研究證明，是一種減肥保健食品。
每100克桑葚（紫、紅）的營養成分：能量48千卡、蛋白質1.6克、脂肪0.4克碳水化合物12.9克、膳食纖維3.3克、維生素A3微克、胡蘿蔔素20微克、核黃素0.05毫克、維生素E12.78毫克、鈣30毫克、磷33毫克、鉀32毫克、鈉1.9毫克、鐵0.3毫克、鋅0.25毫克、硒6.5微克、銅0.06毫克、錳0.29毫克。桑葚不僅是營養豐富還能有有效的去脂排油通便。
5、白色水果
瘦身代表：人參果、香瓜、白蘿蔔人參果有"抗癌之王"的美譽，因其富含多種微量元素，而這些微量元素如：硒、鐵、鈣、鋅等元素對啟動人體細胞，增強人體免疫力，維持免疫細胞的正常功能，促進各種維生素及營養的吸收、利用，抑制惡性腫瘤細胞的裂變，起著重要決定作用。
香瓜富含芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高於西瓜。多食甜瓜，有利於人體心臟和肝臟以及腸道系統的活動，促進內分泌和造血機能。祖國醫學確認甜瓜具有“消暑熱，解煩渴，利小便”的顯著功效。
白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，各種泌尿系結石，排尿不暢，可用之切片蜜炙口服；各種浮腫，可用蘿蔔與浮小麥煎湯服用。
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