怎樣吃蘋果減肥 這些事項你要瞭解

蘋果中富含果膠和鞣酸， 對於腸道排毒有益， 蘋果中含有豐富的膳食纖維， 能夠幫助排便， 鞣酸作為有機酸可以刺激腸道， 增加腸道蠕動， 另外蘋果中還含有豐富的維生素和微量元素， 為身體提供各種營養。
三天蘋果減肥法， 是主張人在三天只吃蘋果， 不食用其他任何食物， 只要覺得饑餓就可以吃蘋果， 但是需要注意控制數量， 一天5~6個蘋果為宜。 另外可以補充一些牛奶， 用來補充蛋白質。 蘋果可以增加飽腹感， 讓人不必挨餓， 又能有效減少熱量的攝入， 體重自然得以減輕。

關於蘋果減肥法 你所要注意的
1、連續三天只吃蘋果， 不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時間吃蘋果， 或是肚子餓就吃， 吃飽為止。
3、不管什麼種類的蘋果都可以， 不過， 最好是紅蘋果。 青蘋果比較酸， 怕會刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的， 而且要洗淨削皮， 避免農藥殘存。
5、在這三天內， 口渴時， 你可以喝開水或沒有刺激性的茶水， 例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
6、減肥期間， 你的腸胃會很敏感， 所以要避免喝有咖啡因的飲料， 例如咖啡等， 免腸胃不適。
7、在蘋果減肥期間， 如果出現便秘問題， 可以在第三天晚上， 喝一兩湯匙的橄欖油潤腸， 促進體內積蓄的毒素排泄。
天天吃蘋果減肥 減肥誤區你知道嗎
很多人減肥失敗的原因是因為無法控制自己的食欲。 那麼， 肚子餓的時候吃蘋果， 就算多吃也不會造成過多的熱量攝入， 這好像也很有道理， 可是， 為什麼還是有人天天吃蘋果還是減肥失敗了呢？
在我們諮詢了營養師之後， 我們找到了答案， 天天吃蘋果而忽略了其他營養的攝入會導致中樞神經功能失調， 這樣反而會導致在減肥後暴飲暴食， 變得比減肥前還胖。 所以說， 不是天天吃蘋果就能減肥的。 另外， 蘋果質地較硬， 患有潰瘍性結腸炎的病人最好不要採用蘋果減肥！
專家提醒， 均衡飲食、加強鍛煉、選擇合適的減肥產品， 才是健康減肥最正確的方法。 這樣你會不僅會變得生活充實， 而且減肥效果也會更明顯。