核心提示：有些MM想要減肥， 卻覺得減肥餐做起來各種麻煩， 許多材料比配很難記。 小編教你超簡單超有效瘦身減肥方法：優酪乳減肥法。 用喝的就能減肥哦。
現代人忙碌的工作形態、過度精緻的飲食， 使得體內的毒素、廢物不斷累積， 逐漸形成酸性體質， 造成肥胖危機！
做好體內環保才能杜絕肥胖上身， 如果你是平性或熱性體質， 隨處都買得到的優酪乳， 內含有如體內清潔劑般的益菌， 能把毒素通通輕乾淨， 讓你苗條又減肥！
優酪乳減肥法瘦身原因
1.促進腸胃蠕動
優酪乳中的乳酸菌與乳糖， 可以增加腸內的益菌， 均衡腸道中的細菌生態， 讓每天的排便變得規律、順暢。
2.加速水分代謝
乳酸菌可使腸道變乾淨， 提高肝、腎機能， 搭配新鮮蔬果， 水分代謝率更加活絡， 身體浮腫漸漸消失！
3.增加飽足感
優酪乳含豐富優良蛋白質，
4.提高新陳代謝
核酸掌管人體細胞再生， 缺乏時會使代謝率降低， 造成脂肪囤積， 導致肥胖。 優酪乳可補充不足的核酸， 加速活化代謝率。
5.消除囤積脂肪
優酪乳富含鈣質， 能抑制體內防止脂肪分解的副甲狀腺荷爾蒙的分泌， 所以能促進體脂肪燃燒， 尤其是腹部囤積的脂肪。
6.降低膽固醇
過多的膽固醇會造成動脈血管硬化， 若消化道內有足夠乳酸菌， 則會和膽固醇沉澱排出， 有助於減少膽固醇。
適合用優酪乳減肥法的人
1.肉食族
愛吃肉、常吃外食的人， 最容易有膽固醇過高、代謝低下的問題， 喝杯優酪乳排毒去脂吧！
2.體脂過高的人
原味優酪乳GI值25， 低脂優酪乳GI值更只有20， 食物GI值愈低血糖上升速度愈慢， 就不容易囤積脂肪在體內。
3.有便秘問題的人
如果你被便秘困擾已久， 優酪乳富含的有益乳酸菌可改善腸道減肥， 促進排便。
4.想讓皮膚細緻滑嫩的女性
許多人在減肥期間， 因為營養攝取不均衡，
不適合用優酪乳減肥法的人
1.虛冷體質
優酪乳屬平性食物， 但通常都是冷藏後冰涼的喝， 虛冷體質的人若長期飲用， 可能會落得不停拉肚子的下場！若堅持要以優酪乳減肥， 不妨搭配紅棗、桂圓等熱性食材， 以免涼上加涼。
優酪乳最佳飲用時機
早上起床後
一早起床後， 享用早餐前先來杯優酪乳， 可以給你最佳瘦身效果。 因為當空腹時吃優酪乳， 可以促進腸道蠕動、幫助排便。
午餐前30分鐘
餐前吃優酪乳能促使血糖上升， 分泌安定心神、緩解壓力的荷爾蒙， 讓你用餐時不會暴飲暴食， 吃進過多熱量。
白天至晚餐前可消化的時間長， 活動量較大， 代謝率也較高， 選在午餐前吃優酪乳， 就不用擔心會直接變成肥脂堆積。
優酪乳錯誤喝法
優酪乳當3餐， 讓你瘦更快？
優酪乳缺乏維他命、礦物質等每日必需營養素， 若是長期實行這種減肥法， 會導致營養失衡， 造成短暫性脫水、內分泌失調、月經不順、胃痛。而且就算瘦下來了，之後也容易複胖！
優酪乳能通暢排便，喝愈多愈好？
優酪乳裡的乳酸菌可以改善腸道環境，讓排便規律、順暢；但優酪乳也含有大量鈣質，若鈣質攝取過多，可能會導致便秘，造成反效果！
優酪乳瘦身食譜
啤酒酵母優酪乳
材料（1人份）：
啤酒酵母粉10g、優酪乳90g。
作法：
將啤酒酵母粉加入優酪乳中，攪拌均勻至完全沒有結塊的狀態即可。
優酪乳瘦身食譜1、1日1餐酵母優酪乳
1天中建議選擇午餐或晚餐以1-2份的酵母優酪乳替代。
若是選擇早餐食用的人，由於睡眠中皮膚表面的水分被蒸發，起床後有輕微的脫水現象，可以選用檸檬茶搭配酵母優酪乳來補充流失的水分，還能順便攝取維他C喔！
溫馨提示：
縱使酵母優酪乳含有豐富的維他命B群，但就均衡飲食的觀點，如果一定要執行酵母優酪乳減肥法，建議你還是採取1日1餐的方式（最好是選擇午餐或晚餐），同時配合適度的運動來進行減重較為理想。
優酪乳瘦身食譜2、1日2餐酵母優酪乳
早餐和午餐均以酵母優酪乳替代。2餐共建議攝取5-6份的酵母優酪乳，並且記得補充大量的水分。
或許有些人會有喝水也會腫胖的感覺，但是，肥胖指的是脂肪的囤積，因水而浮腫則為水腫，可以透過運動或按摩來改善。
溫馨提示：
採用方案2的人，請選擇其中1餐搭配其他清淡低卡的食物一起享用。例如在有機生菜（苜蓿芽、碗豆嬰）、蒟蒻、蛋上淋酵母優酪乳等。
酵母優酪乳 饑餓感立消
啤酒酵母優酪乳減肥法是日本醫師今井龍彌所提出的，空腹時，吃酵母優酪乳可迅速讓饑餓感消失，饑餓感消失的原因是由於酵母優酪乳在短時間被消化吸收後，血液成份發生變化的結果。
特別值得注意的是，若是將酵母和優酪乳分開食用就無法達到抑制饑餓感的效果，而是必須藉由2種材料混合所產生的味道、口感才能引起滿足感。
造成短暫性脫水、內分泌失調、月經不順、胃痛。而且就算瘦下來了，之後也容易複胖！優酪乳能通暢排便，喝愈多愈好？
優酪乳裡的乳酸菌可以改善腸道環境，讓排便規律、順暢；但優酪乳也含有大量鈣質，若鈣質攝取過多，可能會導致便秘，造成反效果！
優酪乳瘦身食譜
啤酒酵母優酪乳
材料（1人份）：
啤酒酵母粉10g、優酪乳90g。
作法：
將啤酒酵母粉加入優酪乳中，攪拌均勻至完全沒有結塊的狀態即可。
優酪乳瘦身食譜1、1日1餐酵母優酪乳
1天中建議選擇午餐或晚餐以1-2份的酵母優酪乳替代。
若是選擇早餐食用的人，由於睡眠中皮膚表面的水分被蒸發，起床後有輕微的脫水現象，可以選用檸檬茶搭配酵母優酪乳來補充流失的水分，還能順便攝取維他C喔！
溫馨提示：
縱使酵母優酪乳含有豐富的維他命B群，但就均衡飲食的觀點，如果一定要執行酵母優酪乳減肥法，建議你還是採取1日1餐的方式（最好是選擇午餐或晚餐），同時配合適度的運動來進行減重較為理想。
優酪乳瘦身食譜2、1日2餐酵母優酪乳
早餐和午餐均以酵母優酪乳替代。2餐共建議攝取5-6份的酵母優酪乳，並且記得補充大量的水分。
或許有些人會有喝水也會腫胖的感覺，但是，肥胖指的是脂肪的囤積，因水而浮腫則為水腫，可以透過運動或按摩來改善。
溫馨提示：
採用方案2的人，請選擇其中1餐搭配其他清淡低卡的食物一起享用。例如在有機生菜（苜蓿芽、碗豆嬰）、蒟蒻、蛋上淋酵母優酪乳等。
酵母優酪乳 饑餓感立消
啤酒酵母優酪乳減肥法是日本醫師今井龍彌所提出的，空腹時，吃酵母優酪乳可迅速讓饑餓感消失，饑餓感消失的原因是由於酵母優酪乳在短時間被消化吸收後，血液成份發生變化的結果。
特別值得注意的是，若是將酵母和優酪乳分開食用就無法達到抑制饑餓感的效果，而是必須藉由2種材料混合所產生的味道、口感才能引起滿足感。
