喝咖啡減肥 你需注意這5個細節

很多人會說喝咖啡傷胃、易造成神經緊張、心悸， 喝過咖啡以後雙手會顫抖而不敢嘗試， 但是它也有許多不為人知的好處。 只要你懂得如何適時、適量， 就可以將咖啡的好處發揮的淋漓盡致。 當然， 大家也要注意， 有胃病、高血壓、冠心病、動脈硬化、維生素B1缺乏者還有老年人和孕婦要儘量少喝咖啡。

咖啡減肥原理

咖啡中的咖啡因， 具有促進脂肪分解的作用， 將脂肪釋放在血液中， 飲用咖啡30-40分鐘後， 血液中的脂肪酸濃度會變高， 這時適量運動， 可將脂肪酸轉變成熱能， 有效燃燒指肪， 特別是黑咖啡更是減肥瘦身佳品。

1.糖奶適量

如果你不習慣咖啡的苦味， 可以加少許的奶， 但千萬不能加糖， 因為糖會妨礙脂肪的分解。 對於不適應純咖啡味道的人來說， 也可以加入一些專用的減肥咖啡調糖， 可以使口感更加醇厚。

2.烘烤溫度不宜過高

中度烘烤的減肥咖啡更能有效的起到減肥的作用， 烘烤溫度高的咖啡， 味道雖然濃郁， 但咖啡因含量比較大， 不利於普通人飲用。 而淺度烘焙的減肥咖啡酸度較大， 會影響您飲用口感。

3.儘量選擇熱咖啡

熱咖啡比冰咖啡減肥更有效。 適當的熱作用產生濃厚的咖啡香，

可使咖啡的味道更佳濃厚， 而且， 熱咖啡比冰咖啡更有助於減肥， 因為熱咖啡可以更快地燃燒體內的脂肪。 在高溫煮咖啡的過程中， 還會產生一種抗氧化的化合物， 它有助於抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用， 可以與水果和蔬菜媲美。

4.黑咖啡是最佳選擇

黑咖啡除了提神外， 更具瘦身美顏功效， 咖啡可以分解脂肪， 有利尿作用， 並能夠促進血液迴圈， 幫助身體排出廢棄物， 對身體及肌膚有一定益處。 對女性來說， 黑咖啡還有美容的作用， 經常飲用， 能使你容光煥發， 光彩照人。

5.選對時間

喝咖啡必須得選對時間， 這是最重要的。 咖啡含有咖啡因， 進入體內後會促使交感神經興奮， 因而消除睡意、改善血液迴圈， 身體也感覺暖和起來， 不覺得疲勞， 所以有“提神”效果。 但是交感神經受到刺激、興奮， 對食欲卻有負面作用， 亦即食欲會減低， 因此在餐前喝咖啡會不想吃東西。 另外， 由於胃部受到刺激而胃液分泌增加， 刺激空胃， 對胃潰瘍等患者不利。 這可以說是咖啡的負面作用。

但是在餐後飲用， 則因為胃液分泌會增加， 所以對消化有幫助。 早晨喝咖啡的確有助於頭腦清醒、精神抖擻， 但須先吃早餐後， 才能飲用， 否則容易傷害腸胃功能。 有胃及十二脂腸胃潰瘍的人， 尤其應避免空腹喝咖啡。

也可用午餐後喝， 因為這樣可以促進腸胃的蠕動， 幫助消化， 可以分解吃下去的高熱量、高脂食物， 也不會像空腹喝咖啡那樣， 對腸胃造成刺激。 最好不要在晚餐後喝咖啡， 怕會對睡眠造成影響。 若是想靠喝咖啡熬通宵， 可能會在不知不中喝過量， 對身體不好。

所以， 當工作閒暇的時候， 給自己沖上一杯熱熱的黑咖啡， 緩解疲勞的同時也會無形中幫助你悄悄的瘦下來。

除此以外， 您還能結合運動和按摩來達到瘦身效果。 由於飲用咖啡後30-40分鐘血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘;不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的運動，像扭轉伸展上半身，踏腳，收腹等。

由於飲用咖啡後30-40分鐘血液中的脂肪酸濃度會變高，這時配合以適量運動，就可以將脂肪酸變成熱能，有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘;不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的運動，像扭轉伸展上半身，踏腳，收腹等。