導讀：人體每天至少應從飲食中補充2200毫升的水， 不要等到口渴了才喝水。 喝水雖然人人會， 但如何喝水才算“科學”？
1、喝什麼?
新鮮的白開水是最佳選擇。
有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康和延緩衰老， 於是晨起就喝淡鹽水， 這種認識卻是錯誤的。 研究認為， 人在整夜睡眠中未飲滴水， 然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中， 這些生理活動要消耗損失許多水分， 反而讓皺紋加速增長。
2、什麼溫度最適宜?
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水， 覺得這樣最提神。 其實， 早上喝這樣的水是不合時宜的， 因為此時胃腸都已排空， 過冷或過燙的水都會是皮膚中的維生素B大量流失， 過重會引起皮膚長痘， 內分泌失調， 晨起喝水， 喝與室溫相同的開水最佳， 天冷時可喝溫開水， 以儘量減少對皮膚的傷害。 凡是習慣喝溫、涼開水的人， 體內去氧酶的活性較高， 新陳代謝狀態好， 皮膚亮澤， 不易感到疲勞。 在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。 汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸， 在代謝中會加速鈣的排泄， 降低血液中鈣的含量， 長期飲用會導致皮膚暗淡。 而另一些飲料有利尿作用， 清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分， 還會增加肌體對水的需求， 反而造成皮膚缺水。
3、喝多少?
一個健康的人每天至少要喝7~8杯水(約2.5升)， 運動量大或天氣炎熱時， 飲水量就要相應增多。 清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻， 此時喝300毫升的水最佳。
4、怎麼喝?
清晨喝水必須是空腹喝， 也就是在吃早餐之前喝水， 否則就收不到促進血液迴圈效果。 最好小口小口地喝水， 因為飲水速度過猛對皮膚是非常不利的， 可能引起臉部迅速腫脹。
5、"喝水減肥"對人體有害
民間流傳“喝水能減肥”， 認為多喝水可以佔據胃內的空間， 胃的飽足感可影響正常的食量， 人就會吃得更少， 就能減輕肥胖。 民間流傳著的這種“喝水減肥”的方法減肥的方法， 其實這是一種錯誤的認識。
醫學專家認為， “喝水減肥”的做法是站不住腳的。 喝水把胃撐大， 理論上可以暫時產生飽足感減肥食譜， 但饑餓感的產生並非僅僅來自胃部， 血糖濃度的高低以及視覺和嗅覺也可以刺激食欲。 水在胃內停留的時間短，水把胃撐大後，饑餓感就會更強，吃的東西就會更多。
6、肥胖 餐後半小時喝一些水
有些人有著這樣的謬論快速減肥，不喝水可以減肥！現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。想減輕體重快速減肥，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝針灸減肥，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
水在胃內停留的時間短，水把胃撐大後，饑餓感就會更強，吃的東西就會更多。6、肥胖 餐後半小時喝一些水
有些人有著這樣的謬論快速減肥，不喝水可以減肥！現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。想減輕體重快速減肥，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝針灸減肥，體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水為介質進行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
