晚上喝優酪乳瘦身有效果嗎？

飲食減肥， 晚上喝優酪乳瘦身有效果嗎？喝優酪乳能減肥嗎?當然能減肥， 可是改什麼時候喝， 飲食減肥不是說晚飯後睡前不該在吃東西了嗎， 那麼晚上喝優酪乳能減肥嗎?我們還是請專業人士來解答這一問題。

喜歡喝優酪乳一個重要的原因就是認為不管喝多少， 都不會發胖。 喝優酪乳確實有一定的減肥效果， 主要是因為它含有大量活性乳酸菌， 能夠有效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而長期便秘和體重增加有一定的關係。 再就是優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，

從而減少下一餐的進餐量。

晚上喝優酪乳能減肥嗎?晚上喝優酪乳補鈣效果最好

不過， 晚上喝優酪乳時一定要記住， 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害， 喝完後應及時刷牙。

雖然牛奶中也含有很高的鈣， 但與它比起來， 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合， 更能起到促進鈣吸收的作用。 優酪乳是食物中鈣的良好來源， 從補鈣的角度看， 晚上喝優酪乳好處更多。 因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候， 有利於食物中鈣的吸收。 同時， 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。

飯後喝優酪乳有利於吸收營養

只有當胃部PH值比較高， 才能讓優酪乳中的乳酸菌充分生長，

有利於健康。 飯後兩小時左右， 人的胃液被稀釋， PH值會上升到3-5， 這時喝優酪乳， 對吸收其中的營養最有利。 一般來說， 飯後30分鐘到2個小時之間飲用優酪乳效果最佳。 人在通常狀況下， 胃液的PH值在1-3之間;空腹時， 胃液呈現酸性， PH 值在2以下， 不適合優酪乳中活性乳酸菌的生長。

另外， 如果在空腹狀態下飲用優酪乳， 很容易刺激胃腸道排空， 優酪乳中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激， 讓優酪乳在胃中被慢慢吸收。

溫馨提示：晚上喝優酪乳能減肥嗎， 答案是可以的。 迫於加班的熬夜一族晚上的“夜宵”不得不考慮考慮優酪乳哦。