轉眼間天開始暖和了， 衣服逐漸減少， 補了一個冬天的小肚腩要開始顯出來了， 各位愛美的女士又要開始新一輪減肥了。 減肥的方法太多了，
減肥的原理很簡單， 一、不要吃太多， 開始減的時候要讓吃進去少於身體實際需要的能量， 減肥成功後， 讓吃進去的等於身體實際需要的能量；二、減去身體裡本身多餘的脂肪。 在達到以上兩個目的後， 同時要保證不影響身體健康， 也就是中醫說的不傷正氣， 不然減到後面病懨懨了， 那就得不償失了。 而豆漿就是一種既能達到減肥目的， 又滿足身體營養需求的好東西。
首先， 豆漿是一種低熱量的食物， 一杯300ml的豆漿只有42千卡的熱量， 而一杯300ml的牛奶熱量是150千卡，
第二， 豆漿中有一種了不得的營養素——膳食纖維， 這可是很多食物中沒有的東西， 牛奶中沒有、可樂中沒有、各種肉裡面更沒有。 現在竟然還看到有牛奶裡特意添加膳食纖維的。 這個膳食纖維有什麼好處？第一， 它能吸水膨脹， 一膨脹， 胃的容積就被佔用了， 你就吃不下多餘的東西了， 也意味著你無法攝入更多的能量了。 很多減肥失敗的人最大的問題就是管不住自己的嘴， 而膳食纖維就可以讓你自動吃不下， 你不管也得管了；第二，
第三， 豆漿中還有一樣很厲害的東西， 就是脂肪。 很多人很奇怪， 脂肪不是減肥的大敵嗎？豆漿脂肪怎麼會是好東西。 其實， 現在對我們身體危害比較大的是叫做飽和脂肪酸的東西， 而它的兄弟不飽和脂肪酸， 卻恰恰是我們減肥者的福音。 不飽和脂肪酸， 不僅能滿足身體對脂類營養素的需求， 它還能讓你消耗身體裡多餘的飽和脂肪， 預防高血脂、心血管疾病。 豆漿脂肪中還有一種叫植物固醇的東西， 是膽固醇的親戚， 它可以把身體裡多餘的膽固醇給帶走。 而牛奶、各種肉類裡可是基本沒有不飽和脂肪酸的哦， 更不用提植物固醇了。
第四，
豆漿怎麼喝對減肥才最有效？
第一， 喝什麼豆漿。 其實喝純豆漿已經很好了， 不過有些人如果不喜歡純豆漿的口感， 或者想換著花樣喝， 那可以在豆漿里加點蔬果， 比如香蕉、南瓜， 口感都非常不錯。 如果想加五穀， 那建議要加雜糧， 比如玉米糝， 新鮮玉米也好， 或者燕麥之類的。
第二， 什麼時間喝。 當然是最好在飯前喝了， 一杯豆漿下去， 有膳食纖維給你把關， 你就能管住自己的嘴了；不要在飯後喝， 本來已經吃得脹脹的肚子， 再一杯豆漿下去， 豈不是添亂嗎！減肥的人千萬不要什麼上午茶下午茶了， 這些跟你無緣， 所以豆漿也就不要在上午和下午喝了，
第三， 喝多少。 三餐前都可以喝一杯， 每次250ML左右， 一天700~800ml差不多。 如果是五穀豆漿， 那再多喝點也沒事。
第四， 怎麼喝。 減肥效果超級好的方法推薦——連豆渣一起喝。
第五， 不適宜喝豆漿的人。 那些喝了肚子要咕咕叫， 想拉肚子的人， 你就得少喝點豆漿了， 完全不喝倒也沒必要。 或者用豆漿機做點玉米糊糊之類的， 也有一定的減肥功效， 記住一定要有殼的玉米。
減肥寶典
再好的減肥食物， 也得配合兩個方法。 其一、必須控制其他飲食的攝入量。 有些人胃口超級好， 一大杯豆漿下去， 一點都不影響吃其他東西， 這肯定是不行的；其二、必須運動配合。 邊控制飲食、邊運動， 這樣才能更有效地燃燒脂肪， 同時又不會因為減肥而導致體力變差。 但是減肥時不適宜運動量太大的活動，只要做到能出汗就可以了。運動後千萬不要因為肚子餓了又大量地吃。豆漿配合以上兩點，一定能使你的減肥事半功倍。
但是減肥時不適宜運動量太大的活動，只要做到能出汗就可以了。運動後千萬不要因為肚子餓了又大量地吃。豆漿配合以上兩點，一定能使你的減肥事半功倍。
