蔡依林養瘦秘笈：一分天生九分努力

蔡依林說， 在減肥期間， 一定要養成定期稱量體重以及量度三圍數位的習慣。 因為只有這樣， 你才能及時得知自己是否有變胖。

俗話說， 好身材， 一分靠天生， 九分靠努力。 在美體這件事上， 哪怕是天后蔡依林也作出了很大的努力。 蔡依林養瘦的秘訣是堅持健康飲食以及適量運動， 如果你也想擁有天后般的火辣身材， 那麼就要跟蔡依林學習她的減肥方法了。

看過蔡依林演唱會的人都知道， 蔡依林追求表演的極致精彩。 也正因為如此， 她很在意自己的曲線， 也比常人努力很多倍。 蔡依林纖瘦的身材一直都讓人羡慕， 但是她也曾經用過錯誤的減肥方法， 雖然是瘦下來了， 可健康卻每況愈下。 幸好後來得到營養師的指導， 她才開始了真正的養瘦之路。

蔡依林屬於一胖體質， 為了保持體形， 她一直嚴格控制著自己的飲食， 靠水煮的食物來度日。 蔡依林剛出道的時候，

就曾經因為減肥過度而瘦到只有38公斤。 當時蔡依林每天只吃一餐， 還是用吃蘋果減肥法。 雖然瘦得很快， 但是卻讓健康敲響了警鐘。 她曾經在錄影的途中因為體力不支暈倒， 腸胃系統也嚴重紊亂， 差點得了厭食症。

如今走在減肥正道的蔡依林，

通過她的新書《養瘦》來告訴大家健康減肥之道。 蔡依林說， 想要減肥成功， 必需保證三餐正常飲食。 因為少吃一餐並不會加快減肥的速度， 反而在太餓的情況下緊實會令腸胃完全吸收進食的熱量， 會出現越減越肥的情況。

蔡依林說， 在減肥期間， 一定要養成定期稱量體重以及量度三圍數位的習慣。 因為只有這樣， 你才能及時得知自己是否有變胖。 此外， 要戒吃超高熱量的油炸食物。 晚上八點之後最好不要再進食， 如果覺饑餓難耐的話， 就吃一些糖分比較少的水果充饑。

減肥的關鍵是控制飲食， 因為人之所以會發胖， 就是因為攝入了過多的熱量。 因此， 一定要管好自己的嘴。 而蔡依林認為， 除了要控制飲食之外，

還要靠運動鍛煉讓脂肪消耗得更快。 運動不僅僅是為了燃燒更多的脂肪， 還為了塑造體型， 讓身體的曲線更加完美。