運動減肥未必是最速效， 卻是最健康安全的， 運動不僅是可以燃燒多餘脂肪同時也是在強化你的心肺， 骨骼等身體的個個功能。 很多明星減肥都會制定運動健身計畫， 運動可以幫助他們瘦身， 同時也使他們看上去更加的健康有活力。 運動不分國界， 明星運動減肥也不分國界， 現在， 就跟著小編來看看各國的大牌明星們都是如何運動減肥的吧。
一、高爾夫凱薩琳-澤塔-鐘斯
準備高爾夫的行頭， 在大片的草坪上玩轉白色小球， 是最體面的貴族運動。 如果走路且自背球杆， 每小時就能消耗270卡熱量， 凝神揮杆的爆發力還會增加消耗的熱量。
凱薩琳·澤塔·鐘斯告訴你： 高球乃當今最被人關注的貴族運動， 因為它動靜結合適宜， 運動量適中， 不會讓人大汗淋漓， 還能在提高球技的過程中使人變得更加智慧， 思維靈活。
因此愛上高爾夫的人往往都像“上癮”一般，
二、林志玲的減肥操
1、坐於地上， 雙腿拍埋， 用拳頭輕輕拍打雙腿外側。
2、再將雙腿張開， 用拳頭輕拍雙腿內側。
3、腰要直， 大力擺動雙手， 頸同頭不好用力， 以呢個姿勢步行。 每日最少行20分鐘。
4、步行的力由腳跟慢慢移動向腳尖。 即步行時， 先由腳跟開始行。
每天抬腿15分鐘， 可以提臀， 腰部肌肉也會比較緊實。 林志玲自創的模特兒式抬腿法， 每天只要針對腿形運動15分鐘， 保證讓你擁有窈窕的下半身， 輕鬆告別蘿蔔腿。
三、慢跑推薦明星：麥當娜
把慢跑當作生活的一部分。 清晨或者傍晚， 穿上透氣的運動服， 套上舒適的跑步鞋， 找條適於跑步的小路只管慢慢跑， 順便還可以遛狗。 每一小時消耗655卡熱量。
麥當娜告訴你：慢跑不僅能牽動全身各個部位的肌肉， 還可以鍛煉心肺功能。 它的速度保持在每小時9公里左右為最佳， 既能得到鍛煉效果， 又不會太累。
要把慢跑當作一種生活方式， 一旦開始實施， 就儘量別停下來， 保證每週3次。 開始練慢跑的時候， 運動量要循序漸進， 可以採取慢跑加步行交替的方式，
四、鄭多燕的甩脂舞
1.身體自然站立， 兩腳分開， 略比肩寬， 兩手水準打開， 與肩等高。 四肢握拳， 拇指朝向天花板， 保持姿勢5秒鐘。
2.下半身保持不動， 雙手水準向胸前靠攏， 同時把雙手手掌翻向上， 保持姿勢5秒鐘。
3.雙腿併攏，兩手向下擺，並轉動手臂使兩拇指相對，保持姿勢5秒鐘。
4.下半身保持不動，雙手向上水準打開，與肩同高，同時轉動手臂，使拇指向下，保持姿勢5秒鐘。
五、騎自行車 推薦明星：施瓦辛格
不限時間、不限速度。 最有效的有養運動，每一小時消耗436卡熱量。
施瓦辛格告訴你： 騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動需要大量氧氣，所以還能強化心臟功能，防止高血壓。踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得頭腦更清醒。
騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。由於自行車運動的特殊性，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。
身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2-3倍。如此反復練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強，從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
六、瑜伽推薦明星：妮可·吉德曼
冥想(只用盤腿坐著，集中思緒靜想)、初級體位法(簡單的肢體伸展)、瑜伽唱誦。達到身體和心靈的放鬆，學會呼吸，學會思考。每小時消耗245卡熱量。
妮可·吉德曼告訴你： 瑜伽是人人都可以鍛煉的慢運動，很多世紀以前就被公認是最安全、最富有成效的健身操之一。
它動作舒緩優美，簡單易學，無需器械，不會出偏差，減壓的同時促進血液迴圈，按摩強化體內器官，對減肥排毒、保養皮膚非常有幫助，此外還能提升心理、精神能量，使心靈和平、寧靜。
看完關於這六位運動減肥明星的運動減肥方法後，不知道對你有沒有產生影響呢？運動減肥確實是很難堅持，但是堅持了就一定會有回報了，記住了哦。希望姐妹們早日擁有好身材。更多有關健康減肥的最新資訊請時刻關注哦！ 保持姿勢5秒鐘。3.雙腿併攏，兩手向下擺，並轉動手臂使兩拇指相對，保持姿勢5秒鐘。
4.下半身保持不動，雙手向上水準打開，與肩同高，同時轉動手臂，使拇指向下，保持姿勢5秒鐘。
五、騎自行車 推薦明星：施瓦辛格
不限時間、不限速度。 最有效的有養運動，每一小時消耗436卡熱量。
施瓦辛格告訴你： 騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動需要大量氧氣，所以還能強化心臟功能，防止高血壓。踩自行車壓縮血管，使得血液迴圈加速，大腦攝入更多的氧氣，再加上吸入大量新鮮空氣，會覺得頭腦更清醒。
騎在車上，你會感覺十分自由且暢快無比。由於自行車運動的特殊性，手臂和軀幹多為靜力性的工作，兩腿多為動力性的工作，在血液重新分配時，下肢的血液供給量較多，心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。
身體內部急需補充養料和排出廢料，所以心跳往往比平時增加2-3倍。如此反復練習，就能使心肌發達，心臟變大，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強，從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。
六、瑜伽推薦明星：妮可·吉德曼
冥想(只用盤腿坐著，集中思緒靜想)、初級體位法(簡單的肢體伸展)、瑜伽唱誦。達到身體和心靈的放鬆，學會呼吸，學會思考。每小時消耗245卡熱量。
妮可·吉德曼告訴你： 瑜伽是人人都可以鍛煉的慢運動，很多世紀以前就被公認是最安全、最富有成效的健身操之一。
它動作舒緩優美，簡單易學，無需器械，不會出偏差，減壓的同時促進血液迴圈，按摩強化體內器官，對減肥排毒、保養皮膚非常有幫助，此外還能提升心理、精神能量，使心靈和平、寧靜。
看完關於這六位運動減肥明星的運動減肥方法後，不知道對你有沒有產生影響呢？運動減肥確實是很難堅持，但是堅持了就一定會有回報了，記住了哦。希望姐妹們早日擁有好身材。更多有關健康減肥的最新資訊請時刻關注哦！
