減肥期間必須養成什麼樣的生活習慣， 如何才能達到快速瘦身的目的？下面小編就要就要告訴大家幾種方法， 只要大家嚴格按照要求來做， 短期就可以看到非常明顯的效果。 那麼就來看看應該怎麼做吧。
1、蛋白質優先
李小璐說吃蛋白質食物會讓人覺得很飽。 其實這並不是想像出來的。 經過研究表明， 蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。 試試在你午餐的沙拉中加入一些雞肉或金槍魚肉--這 樣可以抑制你在下一頓大餐時的食欲， 不信就試試吧。
2、適度縱容
如果你整天餓著自己， 你和一頓傍晚的大餐就處於衝突的狀態。 所以要養成每頓都吃少量的習慣--這樣會增加你的活力及控制食欲。 一小頓飯會減少胃的容量， 使你感到飽得更快。 對於甜 點的忠告呢？楊冪這裡提供一個簡潔的“三口”準則：“用一把茶匙舀滿甜點--這是第一口。
3、許下一個承諾
為自己建立一個積極的瘦身心情是李小璐的第一個瘦身奇招。 瘦身是一件需要人家鼓勵的事情，
4、避開壓力
壓力是每個演員每天都要面對的， 李小璐十分擅長避開壓力。 她說， 焦慮會將你引向零食。 通常楊冪都會出去散步或者試著做瑜珈深呼吸， 以獲得鎮定的成效。 同樣， 如果你等一等， 焦慮和 對食物的渴望會變得不那麼強烈。 將你的關注力轉移10分鐘， 那些曲奇餅也許就會在腦海中退 去， 試著去避開生活中的壓力， 對瘦身也會有不錯的成效！
5、用水來代替
你正在渴望某樣東西。 巧克力？霜淇淋？事實上你可能只是渴了。 很多人會把口渴錯當成饑餓感。 所以你只需要找一瓶水。 同樣， 在晚飯前灌一杯水來幫助你有飽食感。 楊冪強烈力薦！
6、用走路消除脂肪
李小璐很愛步行， 她的原則是能走路就走路。 我們想一下：成年人平均一天走3000到5000步；按這個比率你只是保持你的體重。
7、有原則地進餐
李小璐每次進餐都十分的有原則， 不會因為啥特殊情況而去破例。大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多，因為現代人經常聚會，一聚會如果你沒有原則，很容易就吃得比以往更多，而且 往往都是吃很多的高熱量的食物，這樣對瘦身來說是致命的，會導致你很久的努力化為泡影！
8、水果代替果汁
果汁的卡路里比水果要高很多，一瓶果汁含有的卡路里數相當於五片水果。所以還不如吃一個柳丁或柚子來代替。這點又是楊冪的小秘密之一。
9、用筆記本來記錄
李小璐建議：當你開始瘦身時，要準備一個筆記本，大約記下你吃的每樣東西。不要把卡路里和脂肪克數包括在內。重點在於，一旦你瞭解自己吃了啥，你就能進行控制並且擺脫無節制， 以便你見效的去控制飲食，改變你以往不良的習慣！
10、調整步子
這又是李小璐的一個減肥小秘密哦！跑步10分鐘比跑跑走走要好，對嗎？不對。通過切換，你會燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。很多人其實都不知道這點！
不會因為啥特殊情況而去破例。大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多，因為現代人經常聚會，一聚會如果你沒有原則，很容易就吃得比以往更多，而且 往往都是吃很多的高熱量的食物，這樣對瘦身來說是致命的，會導致你很久的努力化為泡影！8、水果代替果汁
果汁的卡路里比水果要高很多，一瓶果汁含有的卡路里數相當於五片水果。所以還不如吃一個柳丁或柚子來代替。這點又是楊冪的小秘密之一。
9、用筆記本來記錄
李小璐建議：當你開始瘦身時，要準備一個筆記本，大約記下你吃的每樣東西。不要把卡路里和脂肪克數包括在內。重點在於，一旦你瞭解自己吃了啥，你就能進行控制並且擺脫無節制， 以便你見效的去控制飲食，改變你以往不良的習慣！
10、調整步子
這又是李小璐的一個減肥小秘密哦！跑步10分鐘比跑跑走走要好，對嗎？不對。通過切換，你會燃燒更多卡路里。所以，跑五分鐘，走五分鐘。很多人其實都不知道這點！
