夏天到了, 粗壯的大象腿讓眾多妹妹與最愛的短褲短裙失之交臂。 如何才能趕走大象腿呢?美腿雖不能一日練成, 但只要你謹記一下的瘦腿美腿四要四不要, 很快就能擁有纖細修長的美腿。
瘦腿四要
1.要板不要軟
寢具太過柔軟會使腰部常常下沉, 睡久了會導致骨盆歪斜, 讓骨骼形狀改變。 此外, 還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象, 所以有時睡睡木板床反而是件好事。 側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝, 長時間睡這種姿勢, 容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現象, 想有美腿的美眉們也不可不提防。
2.要挑不要食
腿部變粗, 跟日常飲食也有很大關係, 如果想雙腿變得纖瘦, 不要貪吃, 要挑著吃才行, 在飲食方面注意以下幾點:
①蛋白質有助於肌肉生長, 因此應多吃蛋白質食物, 如肉類及大豆製品等。 但吃肉時, 應去除肥肉, 以免過多的脂肪積聚身體, 導致肥胖。
②吃含鈣制的食物, 如牛奶可預防骨質疏鬆。
③多吃含鉀的食物, 鉀可幫助把多餘的水分排出體外, 香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。
④不喝含太多糖分的飲料或罐裝果汁, 因為糖分會轉化成脂肪, 所以吃水果時, 也要選取一些糖分含量較低的水果, 如蘋果、橙、西瓜等。
⑤不攝取過多的鹽分, 因為鹽分會使體內積水, 形成水腫, 所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
3.要動不要懶
不要懶於鍛煉, 應當經常抬腿。 堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘, 美腿效果一定看得見。
4.要泡不要草
入浴不要草草了事, 應該進行溫水泡浴, 熱水浸泡半身浴不但能鬆弛神經, 更可加速血液迴圈, 達到消脂的效果。 泡浴時水溫約在42℃至45℃, 溫水浸至胸部,
瘦腿四不要
為了擁有纖纖玉腿, 你是否用過很多方法都沒成功?那就有可能犯了瘦腿錯誤了!4大常見瘦腿不良習慣, 看看你有沒有犯了其中一兩個。
1、忌穿小鞋子
經常穿小鞋不僅可能使腳部畸形, 還會在腳後跟或腳掌處摩出硬皮, 即使以後穿普通鞋也會有壓痛感。 時間長了還可能形成“雞眼”, 甚至導致腳趾或足底皮膚變形。
2、忌對腳部乾燥不作處理
尤其是秋冬季節, 腳底皮膚容易乾燥蛻皮和龜裂。 如果不作處理, 腳部皮膚會進一步惡化, 導致雞眼或趾間皮膚變白、感染化膿。 因此切不可小視腳部皮膚乾燥。
3、忌不穿或少穿襪子
春夏季節,
因水土或其他原因,
很容易生出又癢又痛的足癬,
輕者蛻皮,
重者化膿奇癢。
因為方便不穿襪子,
不僅可能導致皮膚潰爛,
還有可能將黴菌傳染到身體其他部位。
4、忌不注意腳部按摩
女士們對於夏天穿涼殘留的鞋印十分敏感。 若不注意,