芭蕾是一種很好的瘦身方式， 不僅可以有效的燃燒掉身體的多餘脂肪， 還能幫助打造更加優美的身材曲線， 下面小編就要交給大家幾個簡單的芭蕾動作， 幫助大家輕鬆就能燃燒脂肪。
預備姿勢︰
站立， 脖子和肩膀盡可能放鬆， 雙腳成第一位置（腳跟併攏， 腳趾外開）， 或者成第六位置也行（雙腳平行）， 膝蓋微彎。 記住， 身體站挺， 但別硬邦邦。 手掌保持優雅放鬆， 讓它們很自然地隨著手臂的運行來移動。
注意：初學者， 每個動作之間做個立姿的伸展來放鬆上半身， 另外， 只要做三個八拍， 不用做到四個八拍。
天鵝手高舉式
（1）雙手舉高， 抬到肩膀， 成第二位置。 掌心朝下。 雙手再提高， 超過肩膀， 手肘提起， 頸部拉長。 雙手舉成V字型， 掌心繼續朝下。
（2） 雙手提高時， 感覺肌肉從指尖延伸出去， 然後放下手肘， 把手帶回第二位置。
（3）雙手成第二位置， 撐高， 手肘和前臂提起， 脖子繼續拉長，
正統版的天鵝手
（1） 收腹， 擴胸。
（2） 脖子拉長， 雙手往兩側延伸， 成芭蕾手部的第二位置。
（3）手肘彎曲， 放低， 但胸部別跟著垮下──胸部和上半身挺起。
（4）放下雙手， 然後抬肘， 從手肘的部位抬起手臂， 將手舉到肩膀位置。 一開始可以慢慢做，
（5）雙手再次放下、抬起， 核心肌群和胸部要撐挺。 想像你在水裡移動──好好享受吧。 做四個八拍。
天鵝手的高舉擺動
（1） 手提高， 成天鵝手的高舉式， 手肘略彎， 上下震動， 身體曲線往上拉提， 從肩膀到指尖， 一路延展出去！
（2）胸口擴開， 脖子拉長， 腹部收緊。
（3）手肘微彎， 然後伸直， 延展整個手臂。 做四個八拍。
這些動作不止是運動到你的手臂， 也能延展核心肌群， 改善姿勢！所以， 做這系列的動作時脖子要拉長， 腹部要收緊。 胸口往上提， 雙手下推， 想像自己擺出最優雅美麗的姿勢， 讓這些動作來改變你的體態
