想要瘦身成功， 必要的運動是不可或缺的， 下面小編就要介紹給大家幾個瘦身減肥動作， 幫助大家快速有效的燃燒掉身體的多餘脂肪， 達到瘦身減肥的目的。
一、twist 跳甩扭腰
Step 1：膝蓋微彎雙腳打開比肩寬， 手肘彎曲前臂往上抬， 左腳朝右前踢做跳步動作， 雙手推向左側。
Step 2：回預備動作再換右腳朝左前踢， 雙手推向右側。 重複Step1~2為1組8拍動作。
二、double-tap 側踏踢
Step 1：雙腳併攏挺胸， 雙手手肘彎曲舉起放胸前， 為預備動作。
Step 2：右腳向右點地， 同時雙手向左側自然擺動， 右拳與左肩對齊。
Step 3：右腳向左前踢超過左腳不碰地， 同時雙手向右擺動， 再回Step 2， Step1~3做4拍， 換腳重複相同動。
三、arm-sweep 滑步延展
Step 1：雙腳打開與肩同寬雙手放大腿兩側， 舉右手與身體呈45度為預備動作。
Step 2：右腳跳向內側並步， 同時右手舉到與地面平行。
Step 3：左腳向左側跨一大步， 右手往左側甩動畫一半圓。 Step1~3為4拍動作， 左右各一次為一組8拍動作。
四、barrel-roll 後轉跳
Step 1：身體站直雙腳與肩同寬， 左手掌握拳， 左手肘彎曲使前臂與地面平行為預備動作。
Step 2：右腳為圓心， 抬左腳連身體， 帶動雙手逆時鐘轉半圈到背面
Step 3：接著抬右腳向左轉半圈使身體轉回正面， Step2~3轉360度；同樣方式身體順時鐘轉1圈， 左右轉圈共1個8拍。
五、arm-push 搖擺推掌
Step 1 ：左腳向左踏一步， 臀部與身體重心向右擺， 雙掌與地面平行。 接著臀部與身體重心往左， 雙手向上平舉， 手掌與手腕呈90度。
Step 2：臀部再向右擺動重心回右側， 雙臂向上舉成V字狀。
Step 3 ：雙手拉向左肩擊掌1次， 且左腿抬高使大腿、腳掌與地面平行。 換右邊重覆相同動作為一組8拍。
