夏季天氣炎熱， 很多朋友不想在外面暴曬， 天氣一熱， 在戶外都汗流浹背， 實在是太難受了。 想要減肥， 夏季減肥什麼方法快?小編介紹到， 減肥最關鍵的還是要選擇合適自己的減肥方式， 現在夏季是最佳的減肥時機。 今天就為大家介紹一下夏季最快最有效減肥運動， 一起運動出出汗， 不但減肥而且排毒， 兩全其美的事情， 何樂而不為呢?
1、游泳
炎夏若是只能選一項運動的話， 相信游泳是最大眾化的選擇。 熱風撲面時， 潛入清涼的水底絕對是最矛盾但最舒服的組合。 而游泳能提高人的呼吸系統功能， 提高心血管系統功能， 水的浮力還有利於減輕頸椎壓力， 非常適合頸椎病人。 游泳還能使大腦皮層的興奮性增高， 游完泳後人會感覺精神爽利。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。 這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍， 人在水裡停留8分鐘所消耗的熱量，
此外， 游泳使身體得到充分的鍛煉。 游泳時， 人體靠水的浮力托起， 手足並用， 全身的關節、肌肉均勻地協調起來， 人的各個部位都得到舒展， 使形體變得更勻稱。
2、變速跑
這種忽快忽慢的跑步方式， 簡單而隨意， 不需要遵循既定的法則。 而且將快跑和慢跑兩種強度的運動結合起來， 可以同時起到消耗糖和脂肪的效果。
這是因為人體在運動時， 身體消耗的能源主要來源於糖和脂肪。 在短時間的快速、大量運動時， 以消耗糖為主;而在長時間的適中運動量中， 則以消耗脂肪為主。
3、爬樓梯
如今， 人們的生活條件好了， 出門坐車， 上樓乘電梯， 運動量很有限。 若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動， 不僅可以預防冠心病的發生， 還特別有利於減肥瘦身。
爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量， 比靜坐多10倍， 比散步多4倍， 比游泳多2.5倍， 相當於慢跑800-1500米。
4、跳舞
跳舞不僅會使你更優雅， 還能幫你舞出窈窕的身姿。
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉， 並能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿， 增加身體的靈活性和柔韌性。
5、瑜伽
瑜伽不僅能健身， 瘦身的效果也相當不錯。 瑜伽減肥法不同於有氧運動， 它是在敬仰修身的前提下， 提高新陳代謝， 使全身血液迴圈加快， 從而改變人體內脂肪和肌肉的比例， 縮小脂肪細胞的體積， 並燃燒多餘的脂肪。
除此之外， 我們也要注意運動中的一些問題， 比如， 熱身， 補水， 飲食， 讓運動事半功倍。
