搖呼啦圈減肥， 大家都非常熟悉了， 生活中很多朋友業餘減肥， 就會搖呼啦圈減肥。 其實呼啦圈減肥的效果是不錯哦， 只要你正確運用。 現在夏季大家都會進行減肥， 不管是運動減肥還是飲食減肥， 多少都會嘗試來減肥。 那麼， 呼啦圈怎麼減肥快?那接下來我們就來看看小編介紹呼啦圈的新減肥方法吧。
呼拉圈減肥方法
呼拉圈減肥方法簡單易行， 效果突出的一項鍛煉減肥的方式。 容易操作， 代價不高。 你所要做的事情就是去買一個呼啦圈， 然後在時間允許的情況下堅持鍛煉。
呼拉圈減肥方法運動消耗能量情況：306焦耳/小時。
呼拉圈減肥新玩法
1. 做三分鐘的熱身運動。
2. 把呼拉圈放在臀部轉3到5分鐘。
3.雙腳以肩寬的距離站立， 腳趾稍微轉向左。 把呼拉圈立起來放在左腳旁邊， 左手抓牢呼拉圈頂部。 抬起右腿伸向右側(與臀部同高或者儘量地高);同時，
4.把呼拉圈放在臀部轉3到5分鐘。
5. 雙腳以肩寬的距離站立， 腳趾指向前方， 雙手像握方向盤那樣握著呼拉圈放在身體前方。 抬起左腿伸到左側， 同時把“方向盤”也轉向身體左側， 重複兩次。
6. 把呼拉圈放在臀部轉3到5分鐘。
7.雙腳以肩寬的距離站立， 腳趾指向前方， 雙手像握方向盤那樣握著呼拉圈放在身體前方。 身體稍微向左轉， 伸展右臂使右手能觸摸到呼拉圈的左側， 同時抬腿讓右腳趾也觸到呼拉圈的左側。 換一側身體生做一次， 這樣算是完成了一個完整的動作。 把整個動作重複12次。
8. 把呼拉圈放在臀部轉3到5分鐘。
9. 臉朝上平躺在地面上， 雙腿抬高到與地面成90度角。 用左手拿起呼拉圈停在空中， 把雙腳輕輕地放在呼拉圈的末端(注意保持大腿與地面垂直)。 把右手放在頭部下方， 輕微地抬起肩胛骨(下背部不能動)， 然後把大腿放低到離地幾英寸的地方，
10. 走動3分鐘讓身體放鬆下來， 不要忘了做伸展動作。
