腰腹是身體第一大易胖部位， 但也是最顯窈窕腰身的部位， 所以不重視是不行的。 如何瘦腰腹最有效， MM們總在尋找各種瘦腰腹妙招， 但那麼多妙招都 比不過練習瑜伽， 瑜伽是最能塑造女性特徵的健身運動， 通過瑜伽訓練讓身體更柔軟， 線條更完美。 如何瘦腰腹最有效5種瑜伽體式 讓你做回小腰精， 小編推薦5種瑜伽體式， 也許有點難， 但效果驚人。
1 站立平衡式。
瑜伽站立， 右腿身體， 抬起左腿向後伸直並與地板平行， 上身向下彎曲直至背部與地板平行， 左臂伸直指向前方， 右臂伸直指向右方， 保持身體平衡， 做自然呼吸。
2 俯臥撐式。
平趴在地板上， 雙腳腳趾撐地， 伸直雙臂分開比肩寬， 雙手撐地， 伸直身體。
3 擴展腿式。
站立， 左腿伸直，
4 蹲立扭轉式。
雙腿微微彎曲， 放低臀部， 身體扭向左側， 伸直雙臂， 右臂置於左膝蓋外側， 左臂伸直指向天花板， 保持這個姿勢30~60秒， 換到另一邊重複做。
5 飛鳥式。
右腿彎曲， 左腿抬起並置於右膝蓋上方， 保持身體平衡， 可微微抬起臀部， 上身向下彎曲， 伸直雙臂， 右臂抬起指向右上方， 左臂伸直指向左側， 拉伸肩膀。
如何瘦腰腹最有效?瑜伽減肥塑身是一個長期訓練的過程， 不會馬上熟練， 也不會馬上見效， 只有堅持不懈地練習，
