想要擁有一個好身材， 必要的運動是必不可少的， 下面小編就要跟大家推薦給大家幾個減肥運動， 幫助大家有效達到燃燒全身脂肪的目的， 那麼就來看看我們應該怎麼做吧。
瘦手臂告別掰掰袖
Step1 選適合緊實消水腫精油， 取約1元硬幣大小均勻推抹在四肢與腹部， 方便按摩時延展。
Step2 先將右手手臂內側朝向天空處， 左手抓握右手手腕處， 由下往上滑推， 重複2~3次後再換手重複進行， 按摩手臂內側。
Step3 左手抓握右手上臂內側掰掰肉集中處， 旋轉揉捏約2~3次， 再換手重複進行。
Step4 右手手臂彎曲90度， 左手指尖朝上握住上臂， 由下往上右手夾捏手臂， 重複2~3回。
Step5 左手握拳，
以指節尖端處往上滑推右手手臂外側，
重複2~3回，
步驟4~5再換邊進行。
瘦腹部加強腸胃蠕動
Step1 從肚臍右側約3指寬處，
雙手交疊以順時針方向按摩腹部約2~3回。
Step2 雙手指尖朝下，
放置在肚臍下腹部約3指寬處預備。
Step3 上半身微微前彎， 雙手出力按壓腹部下側約2~3下， 加強腸胃蠕動。
消象腿緊實松垮肉
Step1 坐姿， 雙手抓握腳踝處， 四指在下扣住雙腿後側， 往大腿根部以點壓方式按壓， 刺激腿後側經絡， 約重複2~3次後換腿進行。
Step2 左腳彎曲， 右手握拳以指節處按壓左腿內側， 並且往大腿根部處滑推，
Step3 坐姿， 雙腿伸直平放地面， 雙手握拳以指節處， 從腳踝往上滑推刮大腿外側， 重複2~3回。
Step4 雙手反方向如擰抹布般， 揉轉大腿內外側的肌肉， 約重複2~3回。
Step5 最後雙手指腹按壓鼠蹊部淋巴結匯集處， 加強消水腫效果。
小編提醒：除了一些瘦身小動作， 想要減肥的MM平時也要注意飲食哦， 不然一邊運動後， 一邊卻在暴飲暴食， 這樣的話， 之前運動的努力都白費啦！想要達到好的瘦身效果， 單憑一方面的努力是沒有用的， 所以MM們可要加油了！
