想要擁有好身材， 必要的運動是必不可少的， 下面小編就要推薦給大家一套芭蕾瘦身操， 幫助大家燃燒脂肪的同時， 還能幫助體型的塑造， 那麼就來看看我們在減肥期間應該怎麼做吧。
第一招
1.挺胸站立， 一隻手扶牆， 另一隻手展開與肩同平， 雙腳併攏使大腿、膝蓋與腳後跟在同一線上， 兩腳腳尖向外45度微張成準備姿勢。
2.緩緩吸氣， 收腹挺胸， 一隻腳稍稍彎曲， 如踢毽子般抬起， 腳尖繃緊， 此時大腿與上身成90度角。
3.慢慢呼氣， 抬起的腳慢慢向後踢， 此時上身稍微向前傾， 然後恢復到準備姿勢。 此動作左右一組， 重複4組。
第二招
1.挺胸站立， 兩腳張開與肩同寬(腳尖朝外)， 一隻手扶牆， 另一隻手展開與肩同平。 四指稍稍彎曲呈芭蕾準備姿勢。
2.緩緩吸氣， 收腹挺胸， 兩腳稍稍彎曲的同時， 展開的手向下劃圓至盆骨位置。
3.慢慢呼氣， 雙腳保持彎曲狀態踮起腳尖的同時，
4.保持踮起腳尖的姿勢兩腿伸直， 此時展開的手向上劃過頭頂， 然後恢復至準備姿勢。 此動作左右一組， 重複4-6組。
Tips：運動過程中注意隨時保持收腹挺胸。
第三招
1.如圖， 挺胸收腹站立， 右腳向前邁開， 腳尖朝右， 左腳在後伸直， 腳尖向前，
2.緩緩吸氣， 左手向下劃半圓至盆骨位置的同時。 右手向上劃過頭頂。
3.保持動作2 的姿勢， 上身盡可能向左側彎曲， 然後恢復到準備姿勢。 此動作左右一組， 重複4-6組。
第四招
1.如圖， 挺胸收腹站立， 右腳向前邁開， 腳尖朝右， 左腳在後伸直， 腳尖向前， 雙手劃過頭頂呈圓形。
2.緩緩吸氣， 上身慢慢向前彎曲， 雙手盡可能觸地。
3.上身慢慢恢復至準備姿勢的同時稍稍向後仰， 然後恢復到準備姿勢。 此動作左右為一組， 重複3-6組。
第五招
1.挺胸站立， 兩手呈圓形放於盆骨前位置， 雙腳併攏使大腿、膝蓋與腳後跟在同一線上， 兩腳腳尖向外45度微張成準備姿勢。
2.挺胸收腹， 右腳彎曲向前邁開， 腳尖朝右(此時重心在右腳上)， 雙手舉起只胸前， 然後恢復到準備姿勢。 此動作左右為一組， 重複4-8組。
第六招
1.挺胸收腹站立， 雙手劃過頭頂呈圓形， 雙腳併攏使大腿、膝蓋與腳後跟在同一線上， 兩腳腳尖向外45度微張成準備姿勢。
2.左腳彎曲向前邁開， 腳尖朝左成45度角。
3.左腳伸直的同時慢慢向後踢。
4.右腳向後踢後慢慢放下並向前邁開， 腳尖朝左成45度。
5.右腳伸直的同時慢慢向後踢， 然後恢復至準備姿勢。 此動作重複4-8次。
