鄭多燕瘦腿瘦臀：消除腿部脂肪
先平躺在床上，
雙腳張開比肩膀略窄，
腳背伸直，
數一、二的時候右腳往左邊的斜上方抬高，
三、四的時候靜止，
五恢復，
腳跟和腳尖都要繃直，
接著換左腳，
重複五次。
鄭多燕瘦腿瘦臀：瘦臀部
跪在墊子上，
右腳往後上方抬起，
接著換左腳往後上方抬起，
重複十次即可，
這樣不但可以瘦臀，
也能減掉臀部到腿部之間的贅肉，
美化你的臀部，
使你的臀部看起來更為挺翹。
鄭多燕瘦腿瘦臀：大腿外側贅肉
身子往右側躺著，
右手彎曲放在頭下，
左腳往上伸直慢慢抬起，
做五次，
不需要抬很高，
接著換右腳，
重複十次即可，
可以有效消除你的大腿外側贅肉。
鄭多燕瘦腿瘦臀：大腿與臀部贅肉
雙腳與肩同寬站立， 雙手向前平伸， 慢慢的半蹲， 類似于蹲馬步， 上半身保持直挺。 接著慢慢站直， 用嘴巴呼吸， 重複十次， 每天如此， 一直到你的臀部與腿部的曲線出現為止。
鄭多燕瘦腿瘦臀：大腿前側與小腿贅肉
跪在地上，
右腳向後上方抬起，
接著換左腳繼續，
重複十次，
這個方法雖然簡單，
但是很難堅持，
腳一定要用力向後方抬起，
這樣才能鍛煉到大腿前側與小腿上的贅肉。
鄭多燕瘦腿瘦臀：消除蘿蔔小腿
身子往右側偏，
趴在地上，
下半身側躺，
接著左腳稍微抬高，
小腿在空中畫圈，
接著還變，
重複十次，
可以有效的消除小腿的肉肉，
尤其是能改善肌肉型的小腿哦。
鄭多燕瘦腿瘦臀：緊縮大腿
站立，
雙腳張開，
稍微比肩膀寬一些，
手放置身後交疊，
上半身不動，
彎曲膝蓋，
要做到大腿與地面平行，
也就等同於是蹲馬步，
這樣可以快速的緊縮你的大腿肌肉，
恢復纖細長腿。
鄭多燕瘦腿瘦臀：緊縮臀部
仰躺在床上，
腳微微張開，
打造美腿翹臀沒有那麼難， 只要堅持以上幾個小動作， 美腿翹臀值得你擁有！
