堅持運動減肥會讓我們快速恢復苗條的身材， 但是很多人堅持不下來， 這就導致減肥效果反彈或者是減肥失敗， 今天我們的小編教你一些關於運動減肥技巧讓你享瘦美麗哦！
1、好好犒賞自己
就像小孩子乖就給糖吃一樣， 你也要三不五時犒賞自己持續運動的辛苦。 但是這種犒賞絕對不是指大碗魯肉飯或起士蛋糕， 因為那些“犒賞”會讓你的努力前功盡棄!
想想別的， 也許仰臥起坐後的1杯低脂優格， 也許慢跑20分鐘後的香精泡澡， 也許健身房後的甜蜜約會……當你成功地消除贅肉時， 你更可以買1件緊身運動衣， 展露你窈窕的身段， 嘿!是不是比服裝目錄上的MODEL還贊呢!
2、找人一起運動
一個人運動總是孤單， 不妨找一個或幾個朋友， 大家一起做運動才有趣， 又能保持對運動的興趣。 根據過來人經驗， 單獨運動傾向給自己太多壓力， 找個人作伴反而能以較輕鬆的心情進行，
3、變化運動方式
每天都吃同樣的食物， 你會不會膩?同理， 每天做一樣的運動， 能持續下去的機會也不大!更何況根據研究， 身體在重複同一種運動2~3周後， 就會完全習慣這種運動帶來的刺激， 於是燃脂速度下降， 這時除非加強運動強度， 否則運動再久也沒有效果!有時跑步、有時跳繩、有時上健身房、有時在家做仰臥起坐， 不分時間與地點， 想到就做， 運動本來就是1件自由的事情!
4、偶爾不運動也無妨
建議前1天就先構思明天可以進行的運動， 例如：早上走路搭車， 中午吃飯後到附近商店走走逛逛， 晚上回家做伸展運動……如果行程臨時出現變化， 如中午必須拜訪客戶而沒時間散步時， 就以延長晚上運動， 或安插另外的散步時間作為補償，
5、善用迷你運動課程
研究顯示， 要使運動發揮燃脂效果， 最好遵守“333”原則， 即每週3次、1次30分鐘、心跳130/分。 但是對於許多忙碌的人來說， 1天挪出完整的30分鐘都可能是件難事!還好現在有許多迷你運動課程， 可以讓你自由組合運動時間。 如3分鐘或5分鐘體操， 就是你可以參考活用的運動課程， 迷你課程也是幫助你將運動轉變成習慣的最佳起點。
6、自我催眠運動好處
運動的好處在哪裡?不要由別人告訴你， 請你自己發掘!每個人運動的目的不盡相同， 有些人為了減肥、有些人為了塑身、有些人為了健康……而你可能是為了穿下小1號的衣服而運動， 所以當你運動時， 請想像你穿下小1號衣服時的樣子， 你就不會那麼輕易放棄了!
7、設定合理的目標
什麼是合理目標?就像工作目標一般， 你也可以擬定每日運動量， 以體力能負擔的運動量開始。 以仰臥起坐來說， 若你能做到25次， 那就從25次開始， 每2周後視體能狀況， 增加5~10次。 當你覺得可以很輕鬆地完成預定目標時， 就表示你該加強運動量或改變運動專案。
8、分享你的成績
聽到別人說：“我慢跑1個月，結果瘦了3kg!”等讓人既羡慕又忌妒的話時，自己是否也想試試看?其實對於運動者本身來說，分享運動效果可能是推動他們持續運動的最大動力之一。所以，當運動的好處驗證在你身上時，記得馬上與親朋好友分享，更能堅定你對運動的持續度與信心!
9、沒計畫就是有計劃
沒計畫怎麼做事?你一定會有這樣的疑問。但是運動並非做事，也不須像“做事”那般一板一眼。與其斤斤計較燃脂速度，還不如去找別的事情做。和朋友一起，可以相約打球、游泳;獨自一人時，找個地方去散步，哪怕是公園，甚至是住家附近的街區都是很好的散步地點，敦親睦鄰一下也不錯!
就表示你該加強運動量或改變運動專案。8、分享你的成績
聽到別人說：“我慢跑1個月，結果瘦了3kg!”等讓人既羡慕又忌妒的話時，自己是否也想試試看?其實對於運動者本身來說，分享運動效果可能是推動他們持續運動的最大動力之一。所以，當運動的好處驗證在你身上時，記得馬上與親朋好友分享，更能堅定你對運動的持續度與信心!
9、沒計畫就是有計劃
沒計畫怎麼做事?你一定會有這樣的疑問。但是運動並非做事，也不須像“做事”那般一板一眼。與其斤斤計較燃脂速度，還不如去找別的事情做。和朋友一起，可以相約打球、游泳;獨自一人時，找個地方去散步，哪怕是公園，甚至是住家附近的街區都是很好的散步地點，敦親睦鄰一下也不錯!
