懶人一族減肥動作 塑造秋季極致好身材

很多女生嫌自己的身材不好看， 天天嚷嚷著要減肥， 但是卻又嫌減肥的方法複雜， 以至於無法瘦下去， 面對這些懶MM,， 今天小編就為大家推薦一組簡單有效的減肥動作， 非常適合懶人一族們減肥， 讓你在秋季也能擁有極致好身材！

step、1

先用手肘和小臂來支撐身體， 讓身體成一個筆直的狀態， 腰部和背部集中用力繃直， 眼睛看向下方的手臂， 讓背部的曲線保持在最佳的平衡狀態， 將此動作堅持1分鐘的時間即可， 接著換另一邊進行同樣的動作， 將此組動作左右反復練習6組即可。
step、2
讓身體趴在地面上， 將雙手和雙腳都全部向上抬起， 只要讓腹部和身體的軀幹部位貼於地面即可， 利用身體的中間部分支撐在地面上， 將此動作保持1分鐘的時間， 然後就可以將身體放下， 再次重複抬起和放下的動作， 每次堅持做10組即可。
step、3
讓雙手抱著前胸交叉放在胸部位置，

雙腳則成90°與肩同寬放在地上， 然後做仰臥起坐的動作， 當作每次動作的時候都保持1分鐘的停留時間， 加強各個部分的肌肉鍛煉， 將此動作每組做10次即可。
減肥功效：
以上的三個簡單小動作， 極好的鍛煉腰腹部、腿部、手臂等部位的肌肉， 同時利用短暫而有效的運動動作， 加強全身的血液迴圈， 輕柔的舒緩和拉伸的力量動作讓身體各個部位肌肉達到放鬆， 還能起到有效燃脂減脂的作用， 讓你在輕鬆做運動的時候就可以達到減肥瘦身的目的。