瑜伽球運動與瑜伽同樣適合所有人練習， 並且瑜伽球比瑜伽更有趣味性， 瑜伽球可鍛煉人體平衡感， 並且在與人體接觸時起到按摩減脂功效。 小編今天就給大家介紹一套瑜伽球運動， 常做瑜伽球動作， 對腰腹部位及背部等部位起到塑形減脂作用， 並能令緊繃的肌肉放鬆。
一、瑜伽球熱身動作
雙手平舉球至胸前， 旋轉上半身。 這個動作可以拉伸到手臂、腰、髖和腿， 動作由慢至快， 是整套球操的熱身動作。
動作要點：在於雙手一定要舉平小球在胸前， 如果兩臂下垂， 不能很好地產生運動效果。
二、最大可能地舒展全身肌肉
雙腳兩步一動的跳躍， 雙手抱球在空中畫圈。 動作的主要目的還是在於拉伸身體， 最大可能地舒展全身肌肉， 同時也可以鍛煉到腹部。
動作要點：努力最大幅度地伸展身體， 否則效果不顯著
三、加入了拉丁風格的舞步
這個動作加入了拉丁風格的舞步，
動作要點：高舉的手要儘量靠近身體。
四、瘦腰提臀的效果顯著
雙手叉腰， 將小瑜伽球夾於大小腿之間，
動作要點：分腿動作慢慢做， 保持身體穩定、平衡。
五、平躺在瑜伽墊上， 做抬腿的動作
這個動作要在瑜伽墊上完成。 平躺在瑜伽墊上， 做抬腿的動作， 並用手裡的瑜伽球去夠自己的膝蓋， 夠到膝蓋後腿放下， 舉起手臂。 動作不僅鍛煉腹部， 還能鍛煉到你手臂上的肌肉。
動作要點：平放的腿要伸直。
