經絡淋巴按摩減肥
淋巴是從末梢向另一端流動的物質，
因此淋巴按摩要順著淋巴液的流動方向，
從遠離心臟的末端部分向各淋巴結方向進行按摩。
一般建議在洗完澡等血氣運行順暢的時候進行按摩，
效果會更佳。
但在用餐後或飲酒後、身體不舒服的時候就不太適宜。
一般按摩3～5下為一次，
一日共按摩3～5次。
經絡淋巴按摩是促進身體淋巴流動順暢，
使身體由內而外變美的好方法。
經絡淋巴按摩，
不僅可以消除身體不適等症狀，
還可以瘦身減肥。
一、收緊小腿肚， 變身細腿美人
動作1
雙手拇指放在腳掌上，
彎曲腳趾，
用力按壓腳掌第二根腳趾和第三根腳趾之間延長線上凹進去的地方，
按壓7秒鐘後放開手指，
停止7秒鐘。
這樣重複該動作3～5次。
動作2
雙手手掌放在左腳上， 用手掌從腳踝到腿根向上進行按摩， 一隻腳按摩3～5次， 雙手要同時進行按摩。 右腳也做同樣的動作。
動作3
雙手放在小腿內側上， 用雙手拇指從腳踝到腿根向上進行按摩， 一隻腳按摩3～5次， 雙手要同時進行按摩。 右腳也做同樣的動作。
二、練出完美臀部曲線， 穿緊身牛仔褲也毫無壓力
動作1
右手放在右腿的腿根上，
右腳向前抬高踢出，
然後向後踢。
這個時候，
用右手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉，
提升臀部線條。
左手和左腿也做同樣的動作，
左右各做5次。
動作2
雙手手掌放在大腿腿根上， 一邊左右擺動腰部， 一邊用雙手手掌抓住大腿根上的肉向上提拉， 提升臀部線條。左右各做10次，要有意識地提拉臀部線條。
動作3
雙手手掌稍稍彎曲，中間部分微微隆起，一邊左右擺動腰部，一邊用雙手手掌敲打大腿根到臀部的部位，左右交互敲打10次，有節奏地進行敲打。
三、練出纖細緊致的手臂
動作1
左手手掌放在右手手臂上，順著腋窩淋巴結的方向進行按揉，同時右手慢慢向上抬高。一隻手做3～5次，換一隻手動作不變。
動作2
左手抓住右手手臂，用手指捏手臂上的贅肉。一隻手做3～5次，換一隻手動作不變。
動作3
左手手掌稍稍彎曲，中間部分微微隆起，用力敲打右手手臂。一隻手做10次，要有節奏地進行敲打。
提升臀部線條。左右各做10次，要有意識地提拉臀部線條。
動作3
雙手手掌稍稍彎曲，中間部分微微隆起，一邊左右擺動腰部，一邊用雙手手掌敲打大腿根到臀部的部位，左右交互敲打10次，有節奏地進行敲打。
三、練出纖細緊致的手臂
動作1
左手手掌放在右手手臂上，順著腋窩淋巴結的方向進行按揉，同時右手慢慢向上抬高。一隻手做3～5次，換一隻手動作不變。
動作2
左手抓住右手手臂，用手指捏手臂上的贅肉。一隻手做3～5次，換一隻手動作不變。
動作3
左手手掌稍稍彎曲，中間部分微微隆起，用力敲打右手手臂。一隻手做10次，要有節奏地進行敲打。
