“小腰女”腰腹減肥5條急效妙計對於長期坐辦公室的女性， 小腹變得越來越鬆弛， 並且更多的贅肉堆積起了丟臉的凸腹……解決這些題目， 你只須把握一些獨門小秘招， 就可以輕鬆擁有“魔鬼”體態。
做家務瘦腹法
做個勤勞的“灰姑娘”吧， 記住一個重要法則：避輕就重。 比如， 掃地時不要使用吸塵器， 要用抹布和掃帚， 有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服， 會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯， “廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜， 正好控制你的食量。
變形的仰臥起坐動作
這個動作對下腹部肥厚的人特別有效。 躺在床尾， 臀部以下留在床外， 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側， 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力， 以慢慢數到10的速度， 把腿往前伸直， 腳尖務必朝上， 使身體成一直線， 然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲， 大腿回到原來的位置。 留意背部、肩膀和手臂都要放鬆， 感覺到就是肚子在用力。
推拿法
這是一種最常用的腹部減肥方法， 利用揉捏的動作加上推拿霜對於脂肪的改善很不錯。 推拿可以進步皮膚的溫度， 大量消耗能量， 促進腸蠕動， 減少腸道對營養的吸收， 促進血液迴圈， 讓多餘的水分排出體內。 以肚臍為中心， 在腹部打一個問號， 沿問號推拿， 先右側， 後左側， 各推拿30-50下， 天天推拿1次。
用腦減肥
前蘇聯一位生理學家研究指出， 腦力勞動的強度越大， 消耗營養物質越多。 利用這一原理， 產生了用腦減肥法。 具體的做法是讓胖人多用腦， 如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等， 天天都有一定的時間讓大腦緊張起來， 而不是饜飫終日， 無所專心。
保鮮膜減肥
每週進行1-2次， 在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林， 然後用廚房用的保鮮膜包起來， 訣竅是要包得夠緊， 包好後用透明膠帶固定。 之後浸泡於浴缸， 水溫以40-42攝氏度為宜。 只需浸泡腰部以下的部分， 泡約5-15分鐘， 此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。 泡完半身浴後剝下保鮮膜， 用熱毛巾擦往凡士林， 用香皂洗淨。然後一邊沖冷水，一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部，進行2-3個回合就完成了。
用香皂洗淨。然後一邊沖冷水，一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部，進行2-3個回合就完成了。
