鋼管舞跳法，大概都差不多。先是在地上做暖身運動，充分燃燒身體的脂肪!然後再仿效瑜珈或健身操的拉筋動作，或者加上一些伏地挺身、仰臥起坐後，舞蹈開始!鋼管舞是一項很不錯的減肥運動，在跳躍中不僅僅能展現一個女人的性☆禁☆感妖媚，還慢慢減肥練就一個窈窕的身材!
鋼管舞減肥展現女人性☆禁☆感妖媚
鋼管舞減肥的基本動作
〖名稱：波浪貼杆〗
難度：入門
解析：顧名思義就是像波浪一樣用身體貼近鋼管。
要求：翹臀。
難點：伸腿翹臀的同時，頭部的高度保持不變。
體驗：在保持翹臀的同時，讓頭部高度不變確實有困難，因為腰部不夠柔軟，臀部無法充分翹起。需要更好的柔韌性才能讓這個動作充滿美感。
〖名稱：旋轉〗
難度：中級
解析：用手和膝蓋將身體固定於鋼管上，圍繞鋼管做旋轉運動。
要求：一定要充分活動開，身體儘量放鬆。
難點：用手臂的力量克服地球引力。
體驗：無法完成這個動作，因為需要很強的手臂力量才能將身體掛在杆上。
特別提醒練習鋼管舞減肥不要在上課前塗抹過多的身體油和乳液，這極容易在跳舞時引起危險。
