失眠是導致肥胖的一個重要原因， 睡不好容易導致身體排毒異常， 所以保證充足的睡眠也是減肥必不可少的一部分。 下面就為大家4款減肥食物， 晚上食用這些減肥食物不僅能助減肥， 還能讓你擁有一個好的睡眠!
1、溫牛奶
睡前喝杯溫牛奶有助於睡眠的說法， 相信是早就普遍的常識了。 因為牛奶中含有一種色氨酸， 它能夠象氨基酸那樣施展沉著的功能。 另外， 牛奶中的鈣和其他成分， 如乳清蛋白可以幫助燃燒多餘的脂肪。 在攝入的總熱量不變的情況下， 如果在每日飲食中增加乳品的攝入量， 會大大有助於減掉多餘的脂肪， 幫助你健康地減肥瘦身。 不過， 牛奶本身也有一定的熱量， 所以最好選擇低脂原味牛奶。 同時如果要達到助眠的效果的話， 一定要溫熱的牛奶哦。
2、紅酒
紅酒是最適合女性的一款酒， 因為紅酒中所含的維生素C、E及胡蘿蔔素都具有超強的抗氧化力， 能提高原本隨著年齡增加而降低的新陳代謝， 同時能讓皮膚變得更好。 紅酒含有豐富鐵質， 加上酒精本身具有活血暖的作用， 因此可以改善睡眠， 暖和腰腎， 有效減少身體內水分的堆積。
需要提示各位女士的是， 購買時一定要選正規廠家生產的葡萄酒。
3.蜂蜜
美國的研究人員發現，
4.發酵食物
美國的研究人員發現， 與吃不發酵的食物相比， 人們在吃發酵的食物(如饅頭、三明治等)後更不易感到饑餓。 這是因為， 食物在發酵後， 其中的澱粉和糖會被分解成不易被人體消化的物質， 從而可增加人的飽腹感。
上述減肥食物大家可以合理安排在自己的減肥晚餐中， 不僅能吃的好， 還能睡的香， 減肥就是這樣輕鬆!
