這張照片是大學時候的（掃描的）， 我的宿舍， 我是上鋪， 呵呵， 牆上都是自己貼的報紙， 想起大學時候還是很美好的！下面一個照片是我180斤時候的，
其實我本人從小到大學畢業一直是標準體重， 初中高中還一直是練習中跑的， ^_^。 高中時候因為覺得自己太瘦了還每天堅持俯臥撐， 仰臥起坐， 啞鈴， 單雙杠練習肌肉， 還常常打籃球和踢足球， 雖然到了大學沒像原來一樣鍛煉了， 但是也一直有運動， 所以身材保持的不錯， 2004大學畢業後， 也許是因為工作安逸或者說單調， 每天就是坐在電腦前， 很少運動了， 回到家裡就是吃熟食喝碳酸飲料， 玩遊戲， 那真是一年一個變化啊， 但是自己還是總是安慰自己說：“我不怎麼胖就是膀了， ^_^。 ”就這樣我最高體重180多斤， 那時候實在是看不了， 後來控制了飲食， 體重降到了160斤。 這160一直保持了2年吧沒怎麼變過，
怎麼樣？？胖的連眼睛都看不出來了吧？唉，
都是吃東西多，
不鍛煉惹的禍！繼續！
7.10——8.8共經歷了30天， 我一共瘦了25斤， 從原來的160斤到現在的135斤， 總的來說， 成績還是不錯的， 本人175身高， 現在看起來身材就算標準的， 剩下的就是漫長的保持過程了！
先看對比照吧， 一會說說我這一個月是怎麼受罪減體重的！
170斤時候， 依然很胖吧？但是確實體重降了下來， 不過還是難受的， 走一會路就累了， 不停的出汗
看這幾個照片， 看我是不是瘦了很多啊？哈哈， 可能照著大學時候還是有點胖， 不過能瘦了這些， 也說明這一個月沒白白受罪了， 下面簡單說一下我的方法， 首先聲明， 我的方法不是每一個人都適用， 請各位減肥的朋友量力而行， 因為減肥雖然重要但是健康更重要！
7月10號和7月11號， 兩天什麼都沒吃， 為了把原來的垃圾排除乾淨， 淨化腸子同時也是為了後面的減肥增加信心吧， 同時這2天每天晚上去打籃球2個小時， 因為是週末嘛，
7.12號到今天7.18號食譜如下：早：雞蛋1+黃瓜1 中：黃瓜3 晚：不吃， 只要天氣容許我就去打籃球。 19號的時候體重降到148斤， 9天共減掉12斤。
這個是去年夏天時候， 體重是160斤左右， 雖然這個照片看著臉瘦了很多。 其實肚子還是很大的， 如果不是因為這個姿勢照的相片，肚子還是很明顯，那時候腰圍還是2尺7左右吧!
7.19號到今天7.26號食譜如下：早：一個雞蛋+1黃瓜 中：一個雞蛋+2黃瓜 晚：不吃，籃球一直繼續！直到26號，實在是吃黃瓜吃的要吐了，每次吃完都噁心的不行，這幾天有時候中午我只吃1跟黃瓜就噁心的不行，感覺這輩子都不想再吃黃瓜甚至都不想提起黃瓜了！所以決定27號換食物了。27號時候體重降到：141.2斤，8天共掉秤6斤8兩！也許是平臺的關係吧！
7.27號到今天8.2號食譜如下：早：一個雞蛋+1香瓜 中：2個香瓜 晚：不吃，自從換了香瓜後，感覺好多了，不怎麼噁心了，到了8.3號，體重：138.4斤，共7天減掉2.8斤。
8.3號到今天8.8號食譜如下：早：2個小青蘋果 中：3-4個小青蘋果 晚：不吃，這是參照網上流行的蘋果減肥法，我希望度過平臺期，因為每天掉2兩稱，實在是鬧心的厲害，不過這幾天蘋果還是有效果的雖然不像開始時候掉那麼快了，現在體重135斤，6天掉了3.4斤。
以上就是一個30歲男人的一個月的減肥經歷，哈哈，寫的不是怎麼詳細，我的空間有我每天的記錄資料，有興趣的朋友可以上去看看，我QQ811182005，總結一下吧，其實減肥主要靠的是毅力，開始的時候可能肚子感覺受不了，但是一般過了5-7天時候，身體已經就可以適應了，但是如果自己依然想吃東西，這只能靠毅力了，控制住自己，別人說什麼都不能妥協，因為一旦開了口，可能就控制不住自己了，你也可以這麼想：“如果我現在吃了這些東西，那麼我前幾天受的罪就白白受了，我一定要堅持到最後。”還有一個小竅門就是實在感覺堅持不下去的時候，就是看看別人減肥的成功案例，我就是沒事就看看【曬減肥】看別人都堅持下來後瘦下來的喜悅，那樣會給自己很大的動力！所以我這次才決定把自己的減肥經歷發到【曬減肥】上來，也希望能幫助和我一樣的減肥朋友^_^！還有就是平臺期不要著急也不要放棄，因為我不知道大家發現沒，其實減肥，前期掉秤很快，但是感覺身形變化並不大，因為那時候都是掉的水分和糖分什麼的，只有當到了平臺期，身體自己在慢慢調整，補充我們丟失的水分什麼的，雖然這段時間沒怎麼掉秤，但是你就可以明顯的看出你的身材開始變化，這時候掉的才是實實在在的肉了雖然只有一兩半兩，也就是說我們應該期待平臺期的到來，只有平臺期過去了我們的身體才真正的瘦了下來，苗條下來了，還有就是當你達到你想要的體重的時候不是就結束了，其實減肥最難得才剛開始，那就是保持你的完美體重，不要再因為饞嘴毀了你這麼久的努力！這些就是我的心得了，^_^。
忠告：減肥——我們就一次減到位，不要讓自己受2次罪，更不要再重複走上肥胖的道路了。最後還是那句話，減肥重要，身體更重要！
希望每一個減肥的朋友，都可以減肥成功！！！！！加油！朋友！
如果不是因為這個姿勢照的相片，肚子還是很明顯，那時候腰圍還是2尺7左右吧!7.19號到今天7.26號食譜如下：早：一個雞蛋+1黃瓜 中：一個雞蛋+2黃瓜 晚：不吃，籃球一直繼續！直到26號，實在是吃黃瓜吃的要吐了，每次吃完都噁心的不行，這幾天有時候中午我只吃1跟黃瓜就噁心的不行，感覺這輩子都不想再吃黃瓜甚至都不想提起黃瓜了！所以決定27號換食物了。27號時候體重降到：141.2斤，8天共掉秤6斤8兩！也許是平臺的關係吧！
7.27號到今天8.2號食譜如下：早：一個雞蛋+1香瓜 中：2個香瓜 晚：不吃，自從換了香瓜後，感覺好多了，不怎麼噁心了，到了8.3號，體重：138.4斤，共7天減掉2.8斤。
8.3號到今天8.8號食譜如下：早：2個小青蘋果 中：3-4個小青蘋果 晚：不吃，這是參照網上流行的蘋果減肥法，我希望度過平臺期，因為每天掉2兩稱，實在是鬧心的厲害，不過這幾天蘋果還是有效果的雖然不像開始時候掉那麼快了，現在體重135斤，6天掉了3.4斤。
以上就是一個30歲男人的一個月的減肥經歷，哈哈，寫的不是怎麼詳細，我的空間有我每天的記錄資料，有興趣的朋友可以上去看看，我QQ811182005，總結一下吧，其實減肥主要靠的是毅力，開始的時候可能肚子感覺受不了，但是一般過了5-7天時候，身體已經就可以適應了，但是如果自己依然想吃東西，這只能靠毅力了，控制住自己，別人說什麼都不能妥協，因為一旦開了口，可能就控制不住自己了，你也可以這麼想：“如果我現在吃了這些東西，那麼我前幾天受的罪就白白受了，我一定要堅持到最後。”還有一個小竅門就是實在感覺堅持不下去的時候，就是看看別人減肥的成功案例，我就是沒事就看看【曬減肥】看別人都堅持下來後瘦下來的喜悅，那樣會給自己很大的動力！所以我這次才決定把自己的減肥經歷發到【曬減肥】上來，也希望能幫助和我一樣的減肥朋友^_^！還有就是平臺期不要著急也不要放棄，因為我不知道大家發現沒，其實減肥，前期掉秤很快，但是感覺身形變化並不大，因為那時候都是掉的水分和糖分什麼的，只有當到了平臺期，身體自己在慢慢調整，補充我們丟失的水分什麼的，雖然這段時間沒怎麼掉秤，但是你就可以明顯的看出你的身材開始變化，這時候掉的才是實實在在的肉了雖然只有一兩半兩，也就是說我們應該期待平臺期的到來，只有平臺期過去了我們的身體才真正的瘦了下來，苗條下來了，還有就是當你達到你想要的體重的時候不是就結束了，其實減肥最難得才剛開始，那就是保持你的完美體重，不要再因為饞嘴毀了你這麼久的努力！這些就是我的心得了，^_^。
忠告：減肥——我們就一次減到位，不要讓自己受2次罪，更不要再重複走上肥胖的道路了。最後還是那句話，減肥重要，身體更重要！
希望每一個減肥的朋友，都可以減肥成功！！！！！加油！朋友！
