持之以恆狂瘦20斤

120斤

這是冬天時拍的照片， 身高163cm， 體重60kg胖的一塌糊塗， 看見漂亮衣服穿不上， 即使有時穿上了也會覺得很難看， 於是決心減肥， 我個人覺得減肥沒什麼捷徑，

要有恒心， 有毅力， 我始終相信付出總有回報， 下面說說我的減肥方法：

110斤

首先， 是飲食方面， 我戒掉了零食， 以前很喜歡吃餅乾， 糖果， 各種垃圾食品全都不要再吃， 減肥就一定要拒絕高熱量的食品， 早晨起床後兌一杯蜂蜜水，

可以清腸， 還美容， 早餐午餐很隨便， 沒什麼特別， 只是不要吃太油膩的食物， 晚餐不是不吃， 那樣對身體不好， 儘量少吃， 吃到5分飽， 儘量吃少油、少肉的食品 。  

100斤

其次， 我減肥最大得益於運動， 有的MM不喜歡運動， 我看過很多刊物， 瞭解過運動減肥是最好的減肥方法，

我的運動減肥方法也很簡單， 每天晚上跳一個小時的健身操， 有條件的MM可以去健身房跳操， 有教練帶著， 比較有氣氛， 如果沒有健身房， 可以跑步， 我也比較喜歡跑步， 但是不能跑到太快， 運動減肥一定要運動40分鐘以上， 前半小時燃燒的體內的糖分， 之後才開始燃燒脂肪。

100斤

最後， 要注意到是每天多喝水， 我不喜歡喝白開水， 可以買些花茶， 用荷葉、決明子還有山楂泡茶喝， 很有減肥效果， 晚上九點以後千萬不能吃東西。  

我就是這麼堅持半年下來瘦了20斤， 我支持運動減肥及合理的飲食習慣， 只要你有恒心， 鐵杵也能磨成針， 愛美的MM動起來吧 

我的目標是再要瘦5～10斤， 大家一起加油吧