絕對健康一年減20斤

一年前最胖時130斤 腰上的肉很多

前幾個月， 120斤時 ！稍微瘦點了， 但穿這件衣服不太顯！

這幾天照的， 112斤了！

減肥方法：1。 仰臥起坐10個。

2。 揉肚子上下推100下， 順時針， 逆時針各100下. 

3.敲帶脈（也就是游泳圈）300下！

4。 敲膽經（也就是大腿側面的褲線）300下！

飲食方面： 1.喝茶水（普洱， 綠茶）交替著喝， 飯後半個小時至一個小時之間。

2。 晚餐少吃主食就行， 餐與餐之間吃水果蔬菜充饑， 千萬別吃餅乾等膨化食品。

每天堅持一定會有效的，