20歲以前的我就一直是個小胖妞， 就算瘦， 體重也沒有低於55kg的時候， 後來出國了， 由於水土， 飲食， 生活習慣等各方面的因素， 體重又直線上升到63kg。 都說， 愛美之心， 人皆有之， 隨著年齡的增長， 這種想法就越來越困擾著自己了， 看著身邊的朋友都瘦瘦小小， 每天都能換不同的漂亮的， 時尚的衣服， 而自己呢， 去到商店永遠都挑不出自己合身的衣服， 就算再化妝， 也不會有人多看你一眼的， 都說一瘦哲百醜阿。 每天早上起來， 對著鏡子， 看著鏡子裡的大餅臉， 真的成了我每天最痛苦的一件事情。 於是， 我下定決心，
因為最胖時期的照片暫時還沒有， 所以就先上從55kg開始的。
這是55kg的時候，
出去旅遊的時候照的，
看著大餅臉啊。
心痛啊
半個月以後， 我的畢業典禮上， 這時已經是50kg了， 可能包的太嚴實了， 看不出來身材。 但是身上的肉還是大大的多。 尤其是在小腹和腰上。
這時已經是47kg了， 總算有點自信和朋友一起去參加學校舞會了。 雖然不時全場焦點， 但是至少會有人回頭望多你幾眼了。 就是照片效果不怎麼樣， 跟舊上海時期照片似的。 不知哪位仁兄拍得。
離成功越來越接近了， 這張是45kg的時候用攝像頭自拍的， 因為我的臉是屬於肉肉型的， 很難減， 從鎖骨上還是可以看到效果的， 能穿的衣服越來越多了。 我也可以每天把自己打扮得美美的了。
這兩張就是我體重減至44kg了， 好友成就感阿。 看著自己一天一天的變化， 聽著朋友們每次見面後不同的評論， 我很開心， 我終於做到了。 2個月的時間， 並不是很長。 但是貴在堅持。 相信大家也能做到。
發一下我的減肥心得：
那就從早餐開始吧。等週末有空的時候，就上傳一下我的三餐照片。
早餐必須吃，而且要吃好，因為我不在國內，所以就不可能每天早上都喝豆漿，吃包子了。我通常都要先給自己灌兩杯溫開水，多喝水，對身體有益，然後是兩片全麥麵包，一個雞蛋，加一杯優酪乳,或者一杯牛奶也可以，最好是脫脂的。當然了，我偶爾有功夫的時候，還是會慰勞一下自己，買2個小素菜包子，加一小碗粥。
然後就是午餐了。
中午都在公司吃，不能餓到不然會暈倒的，我有時自己帶，帶菜飯或者三明知，有時就在外面買著吃，大多數時候買壽司吃。。有米，頂飽，重點是吃7分飽，白天要多喝水，我在公司一天都能喝上差不多1L的水，飲料儘量不要喝。。喝也要喝健康的果汁。如果水腫現象比較嚴重的MM們，就不要喝太多了。一天喝個5杯也就夠了
接下來就是晚餐了。
晚上才是重中只重，晚餐吃少點，晚餐以蔬菜為主，我很少吃主食，蔬菜我都愛吃，所以每天可以換不同的蔬菜吃，這樣可以均衡營養，偶爾也是要吃點肉的，不然熱量就跟不上了，飯後半小時可以在吃一個蘋果或者一個其他的水果，晚上7點半以後就不要再吃其他的食物了。。水果無所謂，當然也不要吃太多了。。還有，每天喝上兩湯匙的醋，會有助於減肥哦。這個是專家說的。哈哈。但是不能空腹喝，可以吃完晚飯就喝，還能助消化呢。。
總而言之減肥藥是絕對不吃的，多吃蔬菜和水果，極度嚴格的控制晚餐，白天多喝水，早點睡覺。
發一下我的減肥心得：
那就從早餐開始吧。等週末有空的時候，就上傳一下我的三餐照片。
早餐必須吃，而且要吃好，因為我不在國內，所以就不可能每天早上都喝豆漿，吃包子了。我通常都要先給自己灌兩杯溫開水，多喝水，對身體有益，然後是兩片全麥麵包，一個雞蛋，加一杯優酪乳,或者一杯牛奶也可以，最好是脫脂的。當然了，我偶爾有功夫的時候，還是會慰勞一下自己，買2個小素菜包子，加一小碗粥。
然後就是午餐了。
中午都在公司吃，不能餓到不然會暈倒的，我有時自己帶，帶菜飯或者三明知，有時就在外面買著吃，大多數時候買壽司吃。。有米，頂飽，重點是吃7分飽，白天要多喝水，我在公司一天都能喝上差不多1L的水，飲料儘量不要喝。。喝也要喝健康的果汁。如果水腫現象比較嚴重的MM們，就不要喝太多了。一天喝個5杯也就夠了
接下來就是晚餐了。
晚上才是重中只重，晚餐吃少點，晚餐以蔬菜為主，我很少吃主食，蔬菜我都愛吃，所以每天可以換不同的蔬菜吃，這樣可以均衡營養，偶爾也是要吃點肉的，不然熱量就跟不上了，飯後半小時可以在吃一個蘋果或者一個其他的水果，晚上7點半以後就不要再吃其他的食物了。。水果無所謂，當然也不要吃太多了。。還有，每天喝上兩湯匙的醋，會有助於減肥哦。這個是專家說的。哈哈。但是不能空腹喝，可以吃完晚飯就喝，還能助消化呢。。
總而言之減肥藥是絕對不吃的，多吃蔬菜和水果，極度嚴格的控制晚餐，白天多喝水，早點睡覺。
