118減到103斤開心

直入主題， 從小我不是個胖孩子， 可是自從工作了就慢慢變胖了。 這是我剛工作時的樣子。 （解釋下， 之前都是在網吧照的， 所以都是臉）我身高160釐米。

體重這時106斤左右。 還能看到尖下巴。 剛工作時還好一點， 可怕的是後來。

這時候我已經有118斤了， 臉已經圓的不行了。  

一開始根本沒想過減肥， 可是今年初我卻要發誓減肥了， 為了穿衣服不那麼臃腫。 我下了決心。

我的減肥法好簡單的，

參考各種女性網的飲食減肥法， 我試過紅豆的， 牛奶的， 還有香蕉等等。 說實話有效果是有效果， 但是就是感覺渾身沒什麼力氣， 所以還是不怎麼好， 半個月後我就開始結合網上和男朋友的建議開始了運動加節食， 其實節食沒什麼痛苦， 看看我吃的大概食譜吧， 嘿嘿。 早餐必須吃， 一般都是一杯麥片（我吃的是那種很粗的沒有加工的， 吃起來像糯米一樣， 沒什麼特別的味道。 ）因為我不喜歡牛奶麥片的味道所以就吃這種。 一杯牛奶， （全脂）一種水果。

118斤

我早餐都是八點前就吃完， 八點到十點喝水大概500毫升， 十點左右吃點零食， 比如一個水果， 或者黑巧克力。 之後到午餐前再喝250毫升的水（慢慢細飲）午餐米飯2兩， 他們弄什麼菜我就吃什麼， 沒有什麼特別的搭配。 吃飯後站立半小時， 而且半小時後才可以喝水， 下午三點加餐。 吃點喜歡的水果或者甜點（注意。 這兩種我可從不一起吃）一杯茶或者咖啡。 晚上不吃飯， 只吃點水果喝一杯牛奶。

118斤

說了這麼多， 不要嫌我煩哦！除了注意飲食， 運動方面， 每天跳舞20分鐘（熱身加運動一起）， 雖然我沒有學過， 但是聽著快歌扭一扭現在我還真的跳出感覺了， 不過要注意的是熱身運動一定要做好， 還有動作不能過急， 那樣容易拉傷身體就不划算了。 晚上30個仰臥起坐， 200下蹬自行車， 側踢腿各20下， 後踢腿10下。

（晚上8點左右做）， 基本兩天到三天散步一次。
就這樣堅持了不到2個月， 從原來已經減到的112斤到現在的103斤。

我的身材是那種比例不太好的， 就是腿短， 上身不縣胖， 但是下身就不行了。 這是108斤的時候。 其實肚子還是很明顯的。

106斤左右，下巴有了點。

104斤啦，不好意思啦，因為我自拍比較多，所以只能看個臉啦，嘻嘻~~我的理想體重是100斤就好了，我也不喜歡太瘦，只希望腿瘦下來就好，可是好難，不過我會努力的。不過還是提醒正在減肥的朋友哦，不要減得太瘦了，只要是標準身材就好了，身體健康才重要哦！ 

106斤左右，下巴有了點。

104斤啦，不好意思啦，因為我自拍比較多，所以只能看個臉啦，嘻嘻~~我的理想體重是100斤就好了，我也不喜歡太瘦，只希望腿瘦下來就好，可是好難，不過我會努力的。不過還是提醒正在減肥的朋友哦，不要減得太瘦了，只要是標準身材就好了，身體健康才重要哦！