對於減肥， 往往恨不得一步登天， 今天吃下特效藥， 明天就想快速減肥成小鳥腿。 欲速則不達， 你希望越快瘦， 可能越是容易反彈， 因此又必須再減肥， 長此以往， 很難減肥成功。 所以試試“慢減肥”， 也許能徹底讓你從減肥的怪圈中跳出來！
一：細嚼慢嚥瘦得穩
小時候， 你的長輩是否一再教育你， 吃飯要吃得慢一點， 細嚼慢嚥才健康。 的確， 細嚼慢嚥對減肥是十分有長遠幫助的一個習慣。 當食物進入人體血糖會升高， 當血糖升到一定水準， 大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號， 如果飲食過快， 當大腦發生停止進食的信號時， 往往已經吃入過多的食物， 易導致肥胖。 細嚼慢嚥持久的味覺刺激可以回饋地使食欲得到滿足， 而旺盛的食欲得以平息。 因而不會過量攝食。 英國學者羅爾斯指出， 短時咀嚼雞塊可胃口大開， 但慢慢咀嚼至5分鐘以上就可使胃納減少。
二：慢慢喝水不發胖
當你渴了的時候， 你很容易就一口氣猛灌一杯水下肚吧？其實這樣的做法很容易會造成水腫虛胖哦。 喝水太快只會增加腸胃、膀胱的負擔， 造成腎虛浮腫的可能。 因此喝水要慢慢地喝， 有利於水分的吸收， 才能充分參與脂肪分解工作， 讓減肥更加順利。
三：慢生活輕鬆瘦
偶爾過過慢生活， 不僅不會讓你的肥肉增加， 反而可能讓你感覺到腰圍更細呢。 因為生活節奏太快容易造成體內壓力增加， 對心臟和情緒的影響大。 在壞情緒控制下的身體就會通過“吃東西”來緩解壓力， 不經意間就吃進過多食物和熱量。
四：慢運動瘦身
(SLOW Motion)慢運動， 由慢速度、慢動作組合而成， 它能消耗一定的體力， 又不讓你感覺很累， 使人收穫心靈的寧靜和身體的健康。 因為慢運動能補氣， 對尤其是對於多走幾步、爬個樓梯就氣喘吁吁的氣虛型肥胖者十分管用。
五：慢睡眠減肥
慢睡眠講究慢慢地入睡， 因此你需要騰出更多的時間來照顧自己， 讓自己早點上床， 方便進行慢睡眠哦。
