運動始終是最佳的瘦身方式， 下面小編就要介紹給大家幾個瘦身方法， 幫助大家可以在家輕鬆練習， 那麼就來看看我們平時應該怎麼做， 只要能堅持就能看到明顯的效果。
1.躺在地上， 雙腳打開與膝蓋同寬。 腳彎曲， 腳掌貼地。
呼吸：自然呼吸
2.吸氣後， 一邊吐氣一邊將右腳慢慢往天花板抬起， 到與身體成垂直為止。
呼吸：吸氣→吐氣
3.吸氣後， 一邊吐氣， 同時以腳跟推、腳尖勾的動作慢慢地放下來到骨盆高度。 再次吸氣， 腳背伸直慢慢往天花板方向抬回到動作2， 這樣算1次。 實行1組後換邊實行。
呼吸：吸氣→吐氣
POINT
注意膝蓋不要彎曲。
注意臀部和腰不能離開地面。
配合吸氣和吐氣， 進行伸長腳背與推腳跟的動作。
這3個動作能強化腹部， 讓鬆弛的腹部恢復彈力， 也能強力刺激腰側肌肉。 是一個能讓腰部線條充滿吸引力的動作， 也能幫助左右歪斜的體型變得均衡。
1.躺在地板上， 雙腳打開與肩同寬， 膝蓋彎曲抬起成90度角。 雙手放在兩側， 但不能貼到地板。
呼吸：自然呼吸
2吸氣後， 一邊吐氣， 右腳以斜線方式伸展， 兩手抓住左腳膝蓋將左腳向胸前方向拉。
呼吸：吸氣→吐氣
3.再次吸氣後， 一邊吐氣一邊抬起上半身。 慢慢地吸氣回到動作1後，
呼吸：吸氣→吐氣→吸氣
下面這2個動作能鍛煉從胸部、肩膀到手臂為止的肌肉， 讓手臂顯得纖細又修長。
POINT
要注意臀部不要向後掉， 肚子也不能向前突出。
手肘不要抬到高過於肩膀。
注意手肘不要向外彎。
1.雙腳打開比肩寬多一點點，
呼吸：自然呼吸
2.一邊吸氣一邊慢慢地彎曲手臂。 一邊吐氣， 手臂慢慢地推著牆壁回到動作1。
呼吸：吸氣→吐氣
