我們都知道， 運動減肥的效果好， 利用健康的運動， 就能起到減肥瘦身的效果。 但是， 你知道嗎?運動減肥也是有瓶頸期的。 不少人都發現， 自己剛剛運動還是有效果的， 但是， 運動一段時間後， 減肥效果反而在下降。
減肥一定要做運動， 而且是有氧運動!
有一個比價簡單的判斷原則：運動時候， 對於一般人來說每分鐘心跳在140下左右， 就是有氧運動的範圍， 是最能減肥的。
所以， 如果你覺得自己運動了還不見瘦， 可以自己看看是不是以下原因：
1、運動時間夠長了嗎?
每次運動最好要40分鐘以上哦。
2、運動強度夠了嗎?
每分鐘心跳140下左右哦
3、運動完你吃了什麼?
不要以為自己做了運動， 就心安理得地大吃。 一個霜淇淋就能把你跑步1個小時的成果給毀了。 運動可以多喝點水， 補充水分。
經常運動有什麼好處?
25歲以前的， 正直青春年少， 運動與不運動區別看不太出來。
但是， 如果你已經超過了25歲， 或者生了孩子， 運動的好處就立刻體現出來了：運動是最好的抗衰老方法， 經常運動的人顯年輕、膚色好、身體好。
隨著年紀的增大， 人的基礎代謝不斷降低， 這時候如果你還不運動， 即使你吃得和原來一樣多， 甚至更少， 也會不可避免地越來越胖哦。
以上就是運動但瘦下來的原因了。 為了讓你的運動更有效果， 根據美容護膚的方法， 你一定要參加有氧運動。 運動不僅可以瘦身， 還能增強你的體質， 所以， 多參加一些運動， 這是很重要的。
