瘦身減肥運動必不可少， 那麼如何才能達到良好的瘦身狀態呢？下面小編就要介紹給大家一個芭蕾舞瘦身操， 幫助大家通過芭蕾動作就能輕鬆達到瘦身減肥的目標。
芭蕾舞者減肥操第一式
1. 身體側邊面對椅子背面， 右手抓住椅子邊緣， 左手向上成舉式， 身體微微向右側彎曲；
2. 同時兩腳分開， 兩腳腳尖向外伸出， 膝蓋向外成下蹲姿勢；
3. 右腳站直， 腳心貼緊地面， 身體向椅子靠攏， 右手下放到腰部位置， 掌心朝臉；
4. 同時左腳膝蓋抬起， 碰到右手的手肘， 繼續換另一邊練習；
芭蕾舞者減肥操第二式
1. 面對椅子的後背站直， 同時雙瘦伸直， 右手指尖扶在椅子背邊緣；
2. 左手向上抬起， 手指有力地分開， 向前伸直；
3. 將右腳踮起， 左腳膝蓋彎曲緊貼在右膝蓋上；
4. 同時上身向後扭轉， 左手伸直向後伸直， 保持平衡；
5. 換成左腳站直， 繼續迴圈練習；
芭蕾舞者減肥操第三式
1. 面對椅子的正面， 雙手撐住椅子；
2. 右腳腳尖撐住地面， 左腳伸直抬起， 身體與地面約成45°；
3. 將左腳膝蓋彎曲， 盡可能往胸前靠攏， 身體像一個拱起的橋；
4. 同時右腳位置保持不變， 換成右邊繼續練習；
芭蕾舞者減肥操第四式
1. 坐在地面， 然後向後倒， 身體用雙手手肘撐住地面， 掌心緊貼地面；
2. 雙腳腳尖疊加在一塊， 右腳腳跟貼緊左腳腳背， 雙腳懸在空中， 頭部抬起看著腳尖；
3. 將左腳收回， 彎曲到右腳上方；
4. 同時雙手撐地， 上身伸直， 頭向後下方望；腰腹用力；
5. 換另一邊繼續練習。
