導語：翹挺的臀部是S身材的一個重要標誌，今天小編告訴大家瘦臀的最佳方法，只要常練習一下運動，你就能和肥大的臀部說拜拜。
打造魅力翹臀：俯跪收腿
1、俯身跪在床上或者地上，身子與地面保持平行，雙臂伸直手掌著地，雙腿要屈膝呈90度，臀部使力將其向上翹，保持該姿勢片刻後緩慢將臀部放鬆，爾後接著使力向上翹，反復練習數次。
2、身體使力將身子向上弓起，頭部向下低垂，同時利用腿部的力量，將左腿屈膝向腰腹收起，小腿保持繃直狀，保持這個姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，爾後換另一條腿練習上述運動。雙腿交替練習直至大腿根部感到酸累。這個動作能使臀部肌肉得到拉伸，使其肌肉變得緊實，從而達到減肥效果。
打造魅力翹臀：單膝跪地
1、雙腳與肩同寬站好，身子保持垂直狀，雙臂自然下垂放於身體兩側。
2、左腿向前邁一步呈屈膝狀，右腿跪地，臀部向下沉，達到極限後保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，雙腿交替練習上述動作直至腿部感到酸累。
打造魅力翹臀：坐著夾臀
1、正坐在椅子1/3處，身子保持垂直狀，雙腿屈膝垂於地面，雙手放在大腿上。
2、利用臀部的力量將臀部相向用力夾擊，保持該姿勢片刻後，緩慢恢復原姿勢。如此反復練習直至臀部感到酸累。
打造魅力翹臀：馬步推舉
1、雙腿開至與肩同寬，身子保持挺直，雙手自然垂放。
2、利用腿部力量將雙腿屈膝呈90度，臀部保持緊繃狀，同時雙手向上高抬，再緩慢向上推舉。保持該姿勢15秒後緩慢恢復原姿勢。
打造魅力翹臀：伸臂後踢腿
1、雙腿微開站好，挺直腰身，雙手自然垂於身體兩側。利用腿部的力量將左腿向後踢，保持該姿勢片刻後，再緩慢恢復原姿勢。雙腿交替練習能使你的臀部脂肪加速燃燒，讓你輕鬆擁有撩人曲線。
2、當你的左腿向後踢的時候，可以將雙臂向後伸展，小腿向上翹起，雙手緊握住其腳踝處，保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢，爾後換右腿練習上述運動。雙腿交替練習直至其感到酸累，這個減肥運動能使臀部肌肉變得緊實，從而練就出性☆禁☆感翹臀。
