運動雖然能幫助人們燃脂減掉多餘分肥肉， 但在此過程中不注意飲食的話， 很容易引起反彈或怎麼運動都瘦不下來的後果。 那麼運動減肥期間的飲食需要注意哪些問題呢？
運動減肥前後注意事項
隔2小時再進食
應避免餓肚子運動， 以免運動完更餓、吃進更多熱量；另運動後血液集中在鍛煉部位， 此時腸胃代謝速率變慢、吸收變好， 宜至少間隔1~2小時再進食， 以免消化不良及變胖。
很餓可吃點水果
若運動後真的很餓， 可以吃水果， 因水果熱量較低， 且可補充糖分、水分和鉀離子等， 以水分多水果為佳， 如西瓜、香瓜、柳橙、橘子等， 別吃質地綿密、熱量高水果如香蕉， 且份量控制在1~2個拳頭大， 或吃洋菜凍、杏仁豆腐等低卡路里的點心。
劇烈運動喝鹽水
若從事劇烈運動後， 出現疲倦、沒胃口情形， 也不一定要喝運動飲料， 可以在600c.c.開水中， 加入約半茶匙鹽， 同樣可達到補充身體流失的電解質效果， 若想提升口感和抗氧化， 還可擠1/4顆檸檬汁， 而且檸檬汁能夠幫助消化， 分解體內毒素， 有助排毒。
發燒腹瀉可補充運動飲料
發燒、腹瀉易缺水、胃口差， 可買運動飲料或電解質補充液， 不過這只能緩解， 並不能治療，
愛玉仙草能解渴
陳威達中醫師表示， 夏天運動後易口乾舌燥， 可喝甜飲解渴消暑， 如愛玉、仙草能改善脹氣、烏梅汁可提振精神食欲、甘蔗汁消暑， 可請店家少加糖， 自己煮酌量或不加糖，
運動後少喝運動飲料
運動飲料主要由葡萄糖、鉀離子、鈉離子和水組成， 現代人少動、肥胖問題嚴重， 不建議喝運動飲料， 另市售的運動飲料多半添加糖分， 易使運動消耗熱量的效果打折扣， 最好喝白開水， 且運動後不要馬上就進食， 否則會影響消化及造成肥胖， 中醫師陳威達也認為， 運動後還是以喝白開水最好， 若有必要可加一點鹽， 或是將愛玉、仙草等， 加1：1的開水稀釋後喝， 並限量純汁120c.c.， 有助解渴， 也不致攝取太多糖分。
