喜歡運動減肥的人， 夏天是最好的減肥時間， 炎熱的天氣加上高溫， 動一動就大汗淋漓啦， 就能幫助我們有效的燃脂。 但是有的人喜歡跑步減肥， 有的人喜歡步行、快走， 步行VS跑步， 哪個效果最好？我們一起來看看吧！
1、沒有鍛煉習慣的人， 步行可以減少運動損傷
德國體育運動學專家克勞思?柏斯指出， 普通人每跨一步， 腳底所受的衝擊大約是體重的1~2倍， 僅為慢跑的1/3左右， 相應的膝關節和踝關節所受的壓力就小了很多。 一般情況下， 步行不會出現嚴重的膝關節和踝關節的損傷， 除非你踩到石頭之類的東西崴到腳或被後面的同伴踩到腳。
2、老年人、肥胖者， 步行更安全
老年人關節開始老化， 膝關節和踝關節難以承受跑步過程中產生的衝擊力， 對沒有鍛煉習慣的老年人來說步行鍛煉更安全。 但是如果從年輕時就有跑步鍛煉習慣的老人， 膝踝關節的適應性較好，
對肥胖者而言， 由於體重較大， 跑步過程中膝關節和踝關節承受的壓力較大， 容易造成膝踝關節的損傷， 所以對肥胖者來說也是步行比跑步更安全。
3、步行具有和跑步一樣的健康促進效果， 但是要付出更多的時間
新的科學研究表明， 步行至少和跑步一樣有效果， 對一些不經常鍛煉的人來說， 步行的效果似乎更好。 跑步者得高血壓糖尿病心臟病的概率都要遠低於那些不愛運動的人。 每天跑步一小時， 可以使患心臟病的風險降低4.5%， 而步行的鍛煉者， 如果每天消耗同樣能量， 患心臟病的風險可以降低9%。 其原因在於， 消耗同樣的能量， 步行需要更多的時間。 但是不管是跑步還是步行， 都要比不鍛煉好得多。
以散步為主要運動方式的人， 因為運動次數不足， 走得也不夠快， 運動的總負荷難以達到促進健康的要求， 很難為健康帶來真正的好處。 美國一項針對7600 個密西根州成年人的電話訪問結果發現， 五分之一以散步為閒暇時唯一運動的受訪者中，
小編總結：不管採用哪種減肥方法， 只要是適合自己自身情況的， 而且有正確的方法， 小編相信， 都能有很好的瘦身效果， 但是前提是要長時間的堅持下去。
