歷來不吃減肥藥， 一直堅信控制飲食和運動是減肥的王道， 但是總是有這樣那樣的藉口：沒時間運動啊， 看到零食就想， 吃一點沒關係啊之類的。
下麵曬曬偶的體重， 體重秤——減肥者必備。
兩個多月前是137斤， 現在是107斤， 平均1個月減15斤!!減肥成功後， 很多人問我到底是控制飲食還是運動減肥靠譜， 我的感覺是運動占60%， 飲食占40%。
先說運動， 有些JM總說沒時間運動， 我看都是太懶的藉口(嘻嘻， 別打我呀)。 你不能一天24小時， 連20分鐘走路的時間都沒有吧?偶就是靠上下班走路成功減肥， 而且省了車錢， 省了擠車的鬱悶， 省了公車鹹豬手的騷擾。 多聰明啊!真可謂前無古人後無來者的會誇自己啊!嘻嘻。
我的暴走路線：朝陽公園附近(家)——SOHO現代城(公司)， 全程3-4公里(3000米-4000米)
暴走要訣：
1、平底鞋。
2、速度稍微走快點， 步子大一點， 如果是散步那種， 根本消耗不了太多熱量、脂肪，
3， 暴走的時候， 自己下意識的腹部要收緊， 這對減掉腹部贅肉很見效的。
4、最好的狀態， 就是感到呼吸加快， 有點喘， 但是又可以跟人正常說話， 如果喘得無法正常說話， 那也超過限度了， 不好。
5、暴走完了後， 坐下按摩按摩大腿小腿， 這個很重要， 免得變成肌肉。
吃的方面很多人都有誤區。 下麵818。
第一， 肉不能吃?問過營養師了， 肉是可以吃的， 你在暴走期間能量消耗跟跑步差不了多少， 肉能補充能量， 但是要注意， 可以吃瘦肉， 魚肉， 雞肉等， 不能吃肥肉。 而且肉和主食絕不能同吃， 尤其是晚餐很重要。
第二， 完全不能吃零食?其實零食可以吃點， 不能超過50克， 今天吃了， 明天就不能吃， 必須隔天吃， 給身體一個緩衝期，
第三， 千萬別用一些折磨人的N天餓減肥法啊， N天只吃水果的辦法減肥， 太慘無人道了。 而且餓出來的身材， 反彈起來是很嚇人的， 控制都控制不住， 還有JM都弄出胃病了。
減肥沒有訣竅可言， 控制飲食和運動才是王道， 我的暴走減肥法， 是在上下班期間進行的， 稍微堅持一下效果真滴很明顯， 而且不耽誤時間， 沒有跳繩啊、仰臥起坐啊、餓肚子、吃減肥藥拉肚子啊那麼痛苦， 吼吼。 還能邊走邊看帥鍋。 偶有一次就在星光天地門口看見一個像吳彥祖的帥鍋， 真滴養眼啊!另外肚子和大腿瘦下去， 能穿漂漂的短褲走在路上那感覺真爽!
吼吼， 最近要跟老公去買些新衣服。 偶要從內心到外貌都來次大變革!另外， 猜猜偶多大了?嘻嘻， 不告訴你滴。
