記住這7個秘方， 讓你既能減肥又能解除便秘!
推薦以下食療方法：
方法一：早上起床時喝一杯淡蜂蜜水或淡鹽水。 注意一定要淡些， 不要太甜或太鹹。
方法二：每天一次吃紅薯代替其他主食。 紅薯促進排便的效果很好， 堅持一周肯定見效。
方法三：每天吃400克蔬菜(煮過之後3盤。 )。 涼拌菜可以放一小勺香油， 因為香油可以潤腸， 對通便也有促進作用。 它和蔬菜的纖維充分結合後吸收量較小， 不會影響減肥。
方法四：每天喝2杯以上優酪乳。 優酪乳對調整胃腸功能最有好處， 可以治好因為濫用瀉藥腸道功能紊亂的問題。
方法五：經常吃有利於排便的食物， 包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白蘿蔔、茭白等。 對於身體較胃虛弱的人， 可補充豬血、紅豆、黑芝麻等營養豐富而又促進排毒的食品。
方法六：在零食當中， 無花果、陳皮、鳳梨幹、話梅、松子等對排便都有一定好處。
方法七：經常喝紅豆粥、綠豆粥、燕麥粥、玉米粥， 注意煮豆子一定要帶皮。
試一試這些無害的方法， 增加運動， 放鬆心理， 你一定可以擺脫便秘的煩惱。 那時候， 你的皮膚會更好， 你的心情會更好， 減肥也會更有效率。
