1.番木瓜。 它對膽囊疾病有很好的食療效果， 這是女士經常患的一種疾病。
2.亞麻。 麵包師主要使用這種堅果來增加味道和纖維，
3.豆腐。 大豆蛋白質含量高， 能夠降低膽固醇， 並且能使絕經期的潮熱減到最小的程度， 並能夠增加骨頭的健康。
4.牛肉。 由於月經的影響， 婦女更容易患貧血。 並且血液中低鐵含量可導致嚴重疲勞。 牛肉中含鐵最為豐富， 特別是北美的野牛肉。
5.散葉甘蘭。 幫助與骨質疏鬆症戰鬥。 多吃這種蔬菜， 除了可以得到充分數量的鈣和維生素D、維生素K， 還可使患骨質疏鬆的幾率降低30%。
