辦公室“零負罪感”零食大公開 滿足口腹之欲的健康輕食

1號推薦： 樂活粗時尚， 全麥好味道

全麥食品應該是最為人知的一種輕食了。 中國居民膳食指南中說明指出， 全麥應包含小麥穀粒的三部分：麩皮、胚乳和胚芽。

全麥食品比我們採用精製麵粉的食品顏色深一些， 口感也較粗糙。 全麥充分保留了大量膳食纖維素、礦物質、維生素B1、B2， 因此營養價值更高一些， 在辦公室內備一些全麥餅乾， 肚子餓的時候吃一點， 既可幫助補充每日所需的膳食纖維， 還能強健腸道、改善便秘， 起到減肥、瘦身的作用哦!

2號推薦：平民水果之王

其實最簡單的辦公零食就是有有平民水果之王的蘋果啦， 它有豐富的果膠， 可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素， 最棒的是還可以降低熱量吸收(每100克含有56千卡的熱量)， 再加上蘋果的鉀質很多， 可以防止腿部水腫。 另外如果保持每天吃蘋果的飲食習慣， 還可以使肌膚紅潤有光澤， 帶來白裡透紅的美麗肌膚。

3號推薦： “核”心能量， “桃”制美味

從小大人就教育小朋友“多吃核桃多補腦”， 對於需要長時間腦力工作的辦公白領們來說， 核桃可以說是最適宜的能量補充品之一了， 它豐富的磷脂對大腦神經有良好的保健作用;此外， 貌不驚人的還有核桃還有強大的美容、減肥功效哦!它豐富的維生素E能光滑肌膚， 還能幫助消除身體內多餘的油脂及膽固醇， 有很不錯的減肥效果!肚子餓時， 順手剝幾顆， 好味、營養、又可飽腹， 輕鬆吃出健康、美麗， 而且不會給身體帶來多餘熱量哦!

除此之外， 你還可以選擇。 。 。 。

當然， 如果你是位喜歡DIY的辦公室白領， 還可以嘗試下週末自己做些簡單的零食。 自己DIY零食， 可以根據自己的需求， 調整口味，

添加水果穀類等配食， 也不用擔心防腐劑等添加劑， 最大程度地保證低熱量和高營養。 自製果粒優酪乳， DIY芝麻黑豆豆奶， 這些都是方便簡單的辦公輕食。 工作休息之餘喝上一杯， 不僅享用美味與健康， 說不定， 你精湛的手藝還能在同事之間博得一片豔羨呢!

全麥餅乾優酪乳三明治

食用時每兩片全麥餅乾之間夾一層厚厚的特濃優酪乳， 這樣吃餅乾的時候會有優酪乳從餅乾表面的空隙裡溢出， 別有一番趣味。

水果餅乾塔

把洗乾淨的新鮮水果， 如黑車厘子、草莓、黃桃等， 以顏色鮮豔者為上佳， 平鋪在全麥餅乾上， 與餅乾一起享用， 雙重美味、一口盡享， 鮮豔的顏色還能點亮心情哦!

自製果粒優酪乳

選一些自己喜歡的水果， 比如草莓， 蘋果， 黃桃等， 把水果切成塊， 跟原味優酪乳拌在一起， 放冰箱裡冷藏10分鐘後， 撒些大杏仁或其他堅果即可食用。

芝麻黑豆豆奶

把黑豆和芝麻分別炒熟， 放在食品加工機中粉碎。 將炒熟的黑豆粉和芝麻粉與牛奶一起加熱煮熟即可。