第一章：南瓜
南瓜的主要成分是水和少量澱粉質， 富含維他命A和B， 具有抗氧化的作用。 食用南瓜， 可以幫助消化吸收， 延緩人體對碳水化合物、葡萄糖和膽固醇的吸收。 南瓜中含有的不飽和脂肪酸可以通便利尿， 對減肥很有幫助。
食用方法：可以代替主食， 也可作為兩餐中的點心， 食用後會有飽腹感。 一周每晚攝入南瓜， 體脂代謝速率增加18%。
第二章：番茄 內容來自瘦身男女
番茄含有豐富的果， 讓人很容易有飽足感， 纖維不但無法被腸消化， 還會加速脂肪分解， 促進脂肪的完全代謝。 而且番茄糖分少、熱量低， 飯前吃一顆中等大小的番茄， 就能讓飯量變小、防止脂肪被吸收。 瘦身男女
除此之外， 番茄富含維他命， 其中維生素B族可促進脂肪代謝;檸檬酸和蘋果酸可消除疲勞、強化血管;吃一個中等大小番茄就能補充成人一天維他命C的需要;再加上礦物質成份，
食用方法:番茄可以生吃， 也可以做熟了吃。 這兩種吃法對身體都有好處， 也可以根據自己的喜好選擇。 番茄裡面的番茄紅素和胡蘿蔔素均溶於油脂， 所以炒或者做湯等都很好。
第三章：大杏仁 大杏仁能夠使人體內類黃酮和維生素E的含量顯著增加。
食用方法：每天食用80g大杏仁， 對控制體重有很明顯作用。 建議作為零食吃。 減肥的人也可以放心選擇杏仁作為零食。 瘦身男女
這些都是減肥珍品， 很簡單卻又有瘦身效果的食物。 每天吃一些， 會有意想不到的奇效喔!!!試試吧!!!。
