瘦身下午茶 吃什麼解饞又減肥

3：00 - 4：00PM 下午茶 能量加油站

最新的營養調查結果表明， 有下午茶習慣的人比其他人要苗條!下午茶往往受饑餓的驅使， 是一頓真正的迷你餐，

它和用來發洩鬱悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。 零食的熱量只會儲存到體內， 而下午茶和其他正餐一樣， 一部分用來供機體消耗。

但是想減肥， 下午茶搭配也得有講究。 下午茶的基本原則是選擇2到3種具有互補作用， 可以保證營養均衡的食品。 比如一種穀物食品(餅乾， 麵包乾等)+一個乳製品(優酪乳， 白乳酪)/一個時令水果， 當然還有飲料， 最好是水， (礦泉水， 白開水、清茶等)

要記住， 不是為了你的胃吃， 而是為了你的味蕾吃， 適量就好。 以下是一些辦公室常見零食的安全吃法：

咖啡 可以吃

這個時間， 沖杯茶或者單份齋咖都是不錯的選擇。 奶啡/奶茶/焦糖就顯得過於厚重了， 加糖過多， 熱量太高， 不推薦。

薯片 可以吃

薯片可以吃， 但是控制在4-5片， 咬著吃。 不要一次一整片塞嘴裡大嚼。 (不雅觀、容易吃過量)

巧克力 可以吃

買含量高的黑巧克力!雖然貴一點， 但可以讓你在吃的時候報著“品嘗”的心態， 一小塊品質佳的巧克力帶來的滿足感足以讓你幸福開心一陣的。 要記住， 甜味很重的巧克力會給你帶來過多的熱量。

堅果 推薦!

核桃、榛子， 花生， 芥末綠豆， 杏仁等堅果是白領族必備的辦公室小食， 堅果含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素。 多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老等。

但堅果畢竟熱量大，

不可貪吃， 避免營養過剩引起發胖。 1-2小把就對夠了， 如果你是認真的在“吃”， 1把就已經把口淡牙癢的感覺驅散掉了。

優酪乳乳酪 推薦!

優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。 如果你的辦公室有休息間，

你完全可以切一小片檸檬(帶皮)， 切碎， 加到原味優酪乳裡面。 一小杯， 能吃15分鐘左右。

水果 推薦!

柚子， 香蕉， 蘋果， 雪梨、木瓜， 柳丁， 山竹等時令水果都是很好的選擇。 水果不僅能給你提供能量， 還能補充膳食纖維、維生素等， 讓你苗條美麗。