牛奶豆腐湯：
配料：豆腐二百克、牛奶二百毫升、鹽少許、糖一匙、蔥花、味精少許。
做法：像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少許水，
網友心得：
我是屬於天生就很瘦的那種， 怎麼吃都不胖， 但是現在整天坐在位子上， 缺乏運動， 所以腰和小肚肚就跑出來啦， 偶就吃了幾天的牛奶豆腐湯， 三四天左右就可以輕鬆解決便密， 小肚肚也不見啦， 很不錯的， 而且簡單。
咖啡減肥法：
咖啡中的咖啡鹼被人體吸收後， 在體內活動使身體分泌出腎上腺素， 而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動， 然後作為脂肪酸被排出體外。 但是需要注意的是， 如果所攝取的咖啡鹼過量的話， 就會產生失眠， 興奮， 心跳加速等情況， 對身體而言有很大的危害， 因此即便咖啡可以減肥， 但是也要注意適量的飲用。 每天不要超過3杯。
網友心得：
從6月的102斤左右瘦到現在的94斤左右。 就是靠喝咖啡瘦的。
喝茶減肥：
茶葉含有蛋白質、脂肪、10多種維生素， 還有茶多酚、咖啡鹼、和脂多糖等近300種成分， 具有調節生理功能， 發揮多方面的保健和藥理作用。 研究結果顯示， 有長期飲茶習慣的人(每週至少喝茶1次達半年以上時間)， 身體脂肪含量的比例會明顯地比未喝茶的人要少， 同時腹部脂肪也較少。 而且隨著喝茶習慣時間愈長,燃脂效果愈是明顯。
網友心得：
我兩個月從114斤減到98， 一星期三次晨跑， 每次5公里， 晚飯以豆腐青菜替代， 不吃零食和油炸食品， 喝烏龍茶和普洱茶。
瑜伽減肥：
在瑜伽發展較早的美國， 據專業人士調查顯示， 瑜伽練習能十分有效地幫助燃燒身體中多餘的熱量， 消除肥胖症。 瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的， 瑜伽練習在減肥的同時， 也能調整人體內分泌系統， 即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到， 瑜伽減肥方式的針對性和有效性。
網友心得：
練習瑜伽一個多月， 沒有節食， 三餐照吃 不要很飽那種就行。 不要吃零食。 瘦了30斤。
走路減肥：
健走運動在國外被人們非常推崇，
網友心得：
我的體重一直保持在49-50kg， 因為骨架小， 身上到是感覺挺瘦的， 腿有點粗， 就想減腿， 堅持走路上下班一個半月， 一日三餐照吃， 而且不少， 一個半月下來到了47kg， 體重變化不大， 但是圍度小了很多。 再後來也沒有刻意運動了， 就一直保持在46左右。
跳繩減肥：
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。
網友心得：
我把晚餐改成水果，戒掉零食，偶爾跳繩，3個月減了快20斤。
跑步減肥：
慢跑減肥適合全身肥胖的人，不過如果你的腿本身很粗壯，那麼還是要減少慢跑的次數。跑步的時候，一定要穿一雙舒服的，具有減震效果的運動鞋，千萬不要光著腳跑步，光著腳跑不1個小時，對你們的腳的損害是非常大的。
網友心得：
我人生中最重的時期，128斤（偶164），開始計畫減肥。那個時候我每天晚上跑3000米，做拉伸運動，飲食上晚上吃水果或者蔬菜，基本上不吃米飯。當然並沒有每天堅持這些。經常有變故。但總體上減肥的想法沒有改變。個人覺得不是很難受，減肥真的是這樣的，上道了就覺得很容易，尤其是發現自己明顯變瘦了。我的飲食變得很健康，高油高脂的東西基本不想吃，一直以來長痘的皮膚也得到了史無前例的好轉！用了4個月的時間，我瘦到了107斤，精神狀態和身體狀態都很好！
精油按摩：
精油本身不能減肥，需要配合按摩，通過按摩經絡，促進血液迴圈和新陳代謝，達到減肥效果。比起節食和運動，效果慢很多，但是也比較不容易反彈。
網友心得：
我用的是精油按摩，瘦了10斤吧，最主要的是肉變得比較緊。
針灸減肥
針灸減肥是通過刺激穴位，調整中樞神經系統功能，加快基礎代謝率，以提高脂肪迴圈，生產熱量，使積存的脂肪消耗掉，達到減肥的目的。針灸減肥還可以糾正肥胖者的食欲，使之產生飽腹感從而減少食物的攝入。針灸減肥效果還在於它可以調整機體的內分泌系統，因內分泌紊亂可引起肥胖，通過糾正內分泌系統可加速脂肪新陳代謝，從而達到減肥的目的。
網友心得：
開始針灸，我配合得很好，持續了一個月都是一樣的飲食：
早：一個雞蛋+250g脫脂奶（餓極了時，會吃2個雞蛋）
中：黃瓜一根+柳丁
下午：喝綠茶+2個水果（記得是蘆苷，或者番茄）
晚上：黃瓜2根（我怕餓哈）
其實吃的量不算少，期間我有遇到經期，停了針灸，也暴食過幾次，都是高堂高熱量的，竟然沒有胖。經期後，堅持節食，繼續扎針，我的針灸節食過程因此持續了二十多天，從98斤減到89斤。
跳繩減肥：
跳繩是一種最佳的減肥瘦身操，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同是會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉。
網友心得：
我把晚餐改成水果，戒掉零食，偶爾跳繩，3個月減了快20斤。
跑步減肥：
慢跑減肥適合全身肥胖的人，不過如果你的腿本身很粗壯，那麼還是要減少慢跑的次數。跑步的時候，一定要穿一雙舒服的，具有減震效果的運動鞋，千萬不要光著腳跑步，光著腳跑不1個小時，對你們的腳的損害是非常大的。
網友心得：
我人生中最重的時期，128斤（偶164），開始計畫減肥。那個時候我每天晚上跑3000米，做拉伸運動，飲食上晚上吃水果或者蔬菜，基本上不吃米飯。當然並沒有每天堅持這些。經常有變故。但總體上減肥的想法沒有改變。個人覺得不是很難受，減肥真的是這樣的，上道了就覺得很容易，尤其是發現自己明顯變瘦了。我的飲食變得很健康，高油高脂的東西基本不想吃，一直以來長痘的皮膚也得到了史無前例的好轉！用了4個月的時間，我瘦到了107斤，精神狀態和身體狀態都很好！
精油按摩：
精油本身不能減肥，需要配合按摩，通過按摩經絡，促進血液迴圈和新陳代謝，達到減肥效果。比起節食和運動，效果慢很多，但是也比較不容易反彈。
網友心得：
我用的是精油按摩，瘦了10斤吧，最主要的是肉變得比較緊。
針灸減肥
針灸減肥是通過刺激穴位，調整中樞神經系統功能，加快基礎代謝率，以提高脂肪迴圈，生產熱量，使積存的脂肪消耗掉，達到減肥的目的。針灸減肥還可以糾正肥胖者的食欲，使之產生飽腹感從而減少食物的攝入。針灸減肥效果還在於它可以調整機體的內分泌系統，因內分泌紊亂可引起肥胖，通過糾正內分泌系統可加速脂肪新陳代謝，從而達到減肥的目的。
網友心得：
開始針灸，我配合得很好，持續了一個月都是一樣的飲食：
早：一個雞蛋+250g脫脂奶（餓極了時，會吃2個雞蛋）
中：黃瓜一根+柳丁
下午：喝綠茶+2個水果（記得是蘆苷，或者番茄）
晚上：黃瓜2根（我怕餓哈）
其實吃的量不算少，期間我有遇到經期，停了針灸，也暴食過幾次，都是高堂高熱量的，竟然沒有胖。經期後，堅持節食，繼續扎針，我的針灸節食過程因此持續了二十多天，從98斤減到89斤。
