1、按照湯水-蔬菜-主食-肉食的順序吃飯。 這樣能有效減少你攝入的熱量。 還不會餓得你肚子咕咕叫。
2、晚上9點以後堅決不再吃東西，
3、3層樓以內， 堅決不坐電梯。 逛商場或者上下樓都是這樣， 能爬樓梯的時候別坐電梯。 如果你每天爬10層樓梯， 那就相當於你跑步10分鐘了。
4、外出就餐時， 用一杯白開水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
5、每週給出一天， 獎勵自己吃一點小零食。 但是， 還是不能大吃特吃。
6、週末也要運動。 大多數人都能找到一大堆週末不運動的理由， 不過如果你肯在週末花一點時間去運動， 你會更快達到你的減肥目標。
7、不要喝可樂、罐裝果汁、啤酒。 這些食物的熱量比你想像的要多很多， 而且， 對健康不利。
8、做水果沙拉時用優酪乳代替沙拉醬， 可以更健康， 而且熱量會低一些。
9、不要用高熱量的醬料來調味， 經常看健康雜誌， 學會減肥菜式。
10、放一份健康營養的小零食在你的公事包裡， 是一人份量的那種。 當你加班的時候， 就可以先吃了這份零食， 讓自己不至於太餓， 但又不能太飽， 因為過後還要好好吃一頓。
11、餐前喝一杯水，
12、不要把糖果當成零食放在辦公桌上。
13、油炸食品不僅會讓你長肥肉， 還會致癌、皮膚變差。 遠離它們吧。 14、增加鹼性食物的攝入量。 比如海帶、蔬菜、白蘿蔔、豆腐等， 雖然這類食物對於“無肉不歡”的人們來說， 多半引不起食欲， 但它們卻是對身體有益的食物。
15、減少酸性食物的攝入量。 但遺憾的是， 美味的食物幾乎都是酸性的， 比如肉類、海鮮、美酒以及甜點等。
16、肉食少吃一些， 但不能不吃， 每天只需要一兩瘦肉， 就能滿足人體所需的量了。
17、養成喝茶的習慣， 綠茶能抗輻射減肥， 但是如果你的腸胃不好， 可以試試普洱茶。
18、把吃飯時間延長到20分鐘一頓。 大腦往往需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。
19、飯後立即刷牙。 口中清爽的感覺會讓人的心情也隨之一振， 還容易有“才刷了牙， 不想因為吃零食而破壞它”的想法。
20、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉到小腿部位的所有肌肉。
21、提前兩個站下車：不要嫌麻煩， 走路對你有好處。
22、抬頭挺胸收腹：在辦公室上班時， 不忘提醒自己挺胸收腹， 可以用到背部和腹部的肌肉， 又可保持姿勢優美， 何樂而不為？
23、每天保證7-8小時睡眠。 充足的睡眠是最佳的保養方式。 美國科學家研究發現每天睡眠低於5小時的女性容易發胖。
24、多喝水。 你每天喝多少水與你的體重有著直接的關係。 水是身體代謝的自動高溫器， 一旦水分攝入不足，身體就會開始儲存脂肪哦。
25、不要迷信各種三天減肥食譜。用快速減肥食譜反復折騰你的身體，遲早會犧牲你的健康。
一旦水分攝入不足，身體就會開始儲存脂肪哦。25、不要迷信各種三天減肥食譜。用快速減肥食譜反復折騰你的身體，遲早會犧牲你的健康。
