怕胖的人注意：屋子太亂人易長胖

[導讀]肥胖屬於生活方式病， 與不良習慣互為因果。 新年伊始， “微胖界”、“肥胖界”人士應打醒精神， 重新出發：非但要拾掇好家居環境， 更重要的是要“高標準嚴要求”地對自己狠一點。

據英國《每日郵報》報導， 美國健康專家彼得?沃爾什提出：屋子淩亂也會導致肥胖。 沃爾什指出， 住處可以反映出主人的心態及身材。 廚房淩亂會導致糟糕的飲食；運動鞋找不到， 就很難堅持健身。 因此， 減肥前應該讓屋子變得井井有條， 讓自己告別不良習慣。

曾有名士說：一屋不掃， 何以掃天下？而營養專家則指出：對自己放縱往往會表現在生活的方方面面，

很難想像一個人滿屋亂糟糟卻能將自己收拾妥帖。 她認為：肥胖本身就是一種生活方式病， 除了幾類特殊情況， 其他的都屬於自己一手釀成， 世界上根本不存在“無辜”的胖子！

專家建言， 新的一年， “微胖界”、“肥胖界”人士都應打醒精神， 重新出發：非但要拾掇好家居環境， 更重要的是要“高標準嚴要求”地對自己狠一點， 這樣才能活得更健康漂亮。

醫學指導/武警廣東總隊醫院營養科曾晶主任

肥胖和不打掃屋子或互為因果

“拋開家族性肥胖、因為疾病或接受治療而變得肥胖等因素不說， 現代社會中的大部分胖子， 都是因為太不講究、活得太隨意而造成的。 ”武警廣東總隊醫院營養科曾晶主任介紹說，

肥胖和“三高”、多種慢性基礎性疾病一樣， 屬於典型的生活方式病， 但凡對自己沒要求， 愛怎麼過就怎麼過的， 就容易被它找上門。

曾晶說， 肥胖者總體來說都非“ 完美主義者”， 只有極個別人可能存在兩個極端：將屋子收拾得一塵不染， 自己卻打扮得十分邋遢；或是家中淩亂不堪， 出門卻光鮮亮麗。

“這兩者看似毫不搭界， 其實不僅有所關聯， 甚至可以說互為因果。 正因為生活、行為中存在各種不良習慣， 所以衍生出肥胖；而肥胖又會使得行動不那麼靈活， 惰性進一步產生， 對於打掃衛生或是鍛煉身體等都難以提起興趣。 ”

曾晶笑言， 所謂“好吃懶做”並非一味貶損， 而是有科學道理的：吃得多的人容易發胖， 而一旦發胖就會懶得動彈，

無論是起身意願、行動速度還是活動頻率都會銳減， 這樣就會陷入一個越來越胖的惡性循環。

研究表明， “能量過剩”是導致人體肥胖的重要因素。 而“能量過剩”的主要原因是身體活動少且常常躺在床上。 研究還表明， 越是肥胖的人越喜歡躺在床上， 或是酣睡， 或是在床上看書、看電視、吃東西。 即使離開床， 活動的時間也很少， 如有坐處， 他們也會立即坐下。 總之， 他們信奉“能坐著就絕不站著， 能躺著就絕不坐著”這樣的懶人宗旨。

所以對肥胖者來說， 為了健康和長壽， 應嚴格限制躺臥時間， 要有意識地增加一些有氧運動以幫助體內能量的消耗， 如游泳、騎自行車、慢跑等。

“心寬體胖”並非好事

春季不減肥， 夏季徒悲傷！曾晶表示：不少胖子都是人緣王，

有著一副好脾氣， 人生觀也比較豁達， 胃口也非常好， 所以雖然看上去胖， 但卻在生活、工作中很“吃香”。

“從人生觀來說， 只要自己自在， 周圍人開心， 當然胖不胖無可厚非；但如果從醫學角度來看， ‘心寬體胖’並非好事。 ”

她認為， 正因為肥胖者磨出了好心態， 所以肥胖才會如影隨形， 難以甩脫。 “從某種程度上來說， 豁達是建立在對自己不作為的基礎上的， 而這本身就與健康理念背道而馳， 一輩子的健康絕不是無為而治、信手拈來的， 必須隨時保持節制， 不放鬆對自己的要求， 不能隨遇而安！”

曾晶建議， 新的一年， “微胖界”、“肥胖界”人士都應 多多活動筋骨， 收拾屋子、多做家務活動， 避免回家就成“沙發土豆”， 應將運動衣褲、鞋襪都找出來，

放在衣櫃、鞋櫃顯眼位置， 逼迫自己多進行鍛煉；此外， 春節長假接近尾聲， 吃喝玩樂應告一段落， 對自身飲食進行嚴格控制和合理安排， 千萬不要陷入新一輪的“吃吃喝喝又一年”中。

“如果想要活得健康、漂亮， 就必須活得克制、節欲， 世界上沒有兩全其美的好事。 ”曾晶反復強調。

肥胖“掙扎期”， 千萬別放棄

“大部分人在年輕時， 都覺得自己不可能與肥胖沾邊， 三碗飯、一斤紅燒肉下肚， 依然能保持苗條靈活， 這可算是年輕的本錢。 ”曾晶表示， 隨著年紀漸長， 身體新陳代謝速度減緩， 且進入社會以後， 因公或因私， 飲食模式與學生時期相比有了很大變化， 活動量也遠不如讀書階段大， 所以中年發福甚至畢業就發福成為一大主流現象。

“無論男女，每個人都或曾有過與肥胖‘掙扎期’，這個階段最寶貴，千萬別輕言放棄！”

曾晶介紹，剛開始發現自己體重產生明顯變化時，大家都會很緊張，心理壓力巨大，會立即採取各種措施如節食、運動以控制體重，這個時期只要飲食稍有節制，增加活動頻率，一般來說會很快奏效。

“為什麼特別強調‘掙扎期’的重要性，就是因為過了這個對體重最敏感最在乎的階段，人的心理就會產生微妙變化，很多人開始逐漸適應‘微胖界’的生活，產生溫水煮青蛙效應，日後再胖一點也可以接受，由此自暴自棄，甚至怡然自得。”

曾晶指出，等真正進入“胖子”的行列，一切生活模式都固定成形，想再大反轉就難上加難了，這也是為何減肥容易反復失敗，成為不少人一輩子事業的原因。

“無論男女，每個人都或曾有過與肥胖‘掙扎期’，這個階段最寶貴，千萬別輕言放棄！”

曾晶介紹，剛開始發現自己體重產生明顯變化時，大家都會很緊張，心理壓力巨大，會立即採取各種措施如節食、運動以控制體重，這個時期只要飲食稍有節制，增加活動頻率，一般來說會很快奏效。

“為什麼特別強調‘掙扎期’的重要性，就是因為過了這個對體重最敏感最在乎的階段，人的心理就會產生微妙變化，很多人開始逐漸適應‘微胖界’的生活，產生溫水煮青蛙效應，日後再胖一點也可以接受，由此自暴自棄，甚至怡然自得。”

曾晶指出，等真正進入“胖子”的行列，一切生活模式都固定成形，想再大反轉就難上加難了，這也是為何減肥容易反復失敗，成為不少人一輩子事業的原因。